10 تۈرلۈك ئاساسىي ئوزۇقلۇق ۋە ئۇنىڭ كىلىش مەنبەسى

سەزگىن

	10 تۈرلۈك ئاساسىي ئوزۇقلۇق ۋە ئۇنىڭ كىلىش مەنبەسى 1. ئاقسىل: مەنبەسى — گۆش (قۇش، بېلىق گۆشلىرىنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ)، قۇرۇق ماش، كۆك پۇرچاق، تۇخۇم، ئېرىمچىك، مېغىز، گازىر . 2. قەنت: مەنبەسى — ئاشلىق، ياڭيۇ، قۇرۇق ماش، كۆممىقۇناق، بولكا . 3. ياغ: مەنبەسى — سېرىق ياغ، قايماق، سۇنئىي سېرىق ياغ، تۇزلانغان گۆش، مېغىز، گازىر، خاسىڭ يېغى. 4. ۋىتامىن A: مەنبەسى: — جىگەر، سەۋزە، يېشىل كۆكتات، قايماق، سۈنئىي سېرىق ياغ . 5. ۋىتامىن C: مەنبەسى — قىچا چېچىكى، لاڭقا، ياڭيۇ، شوخلا، يېشىل كۆكتات. 6. ۋىتامىن B1 : مەنبەسى — ئورۇق گۆش، مېغىز، قارا ئاشلىق ۋە قوشۇمچە يېمەكلىكلەر. 7. ۋىتامىن B2 : مەنبەسى — جىگەر، كالا سۈتى، يېشىل كۆكتات، قارا ئاشلىق. 8. ۋىتامىن   : مەنبەسى — جىگەر، گۆش، ئۆي قۇشلىرى، بېلىق، خاسىڭ، قارا ئاشلىق، قۇرۇق ماش، كۆك پۇرچاق، مېغىز . 9. كالتىسي : مەنبەسى — كالا سۈتى، ساردىن بېلىقى، ماخا بېلىقى، كۆكتات، تۇرۇپ كۆكى . 10. تۆمۈر : مەنبەسى — كالا گۆشى، قوي گۆشى، جىگەر، كۈچەيتىلگەن كراخمال، قۇرۇق ماش، كۆك پۇرچاق، يېشىل كۆكتات، قارا ئاشلىق . مەنبە :ساقلىقنى ساقلاش