ئۇزۇن ئۆمۇر كۆرۇشنىڭ چارىلىرى

yolwas2010

	بېلىق تاماكىنىڭ بەدەنگە بولغان زىيىنىنى تۆۋەنلىتىدۇ    كەيپىياتنى ياخشىلايدۇ- بېلىق تېنىدە بىرخىل ئالاھىدە ياغ كىسلاتاسى بار بۇلۇپ ،ئۇ ئادەمنىڭ چوڭ مىڭىسىدىكى‹‹خوشاللىق ھورمۇنى››بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. شۇڭلاشقا كىشلەر كەيپىياتى تۆۋەن چاغدا ،ئاڭلىق ھالدا بېلىقنى كۆپىرەك يەپ نەرسە ،كەيپىياتىمۇ ئاستا-ئاستا يوقۇرى كۆتۇرىلىدۇ .بېلىق گۆشى تەركىبىدە يەنە كۆپ مىقداردا ماگنىي بىلەن بور بولۇپ ، ماگنىينىڭ تىنىچلاندۇرۇش رولى بار. دائىم بېلىق يەپ بەرسە جىددىي كەيپىياتنى پەسەيتىدۇ.    تاماكىنىڭ زىيىنىنى پەسەيتىدۇ-ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ دەسلەپكى ئالامىتى بولسا ،ئىچكى تېرىلەرنىڭ ئىقتىدارى بۇزۇلىدۇ ، تاماكا چېكىش دەل،ئىچكى تېرىلەرنىڭ ئىقتىدارىنىڭ بۇزۇلىشىنى كەلتۇرۇپ چىقىرىدۇ ،بىراق بېلىق گۆشى تەركىبىدىكى ئامىنو كىسلاتاسى ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ .شۇڭا تاماكىنى ئۇزۇنغىچە تاشلىيالمىغاندا بېلىقنى كۆپ يەپ بېرىش كېرەك .        ۋىتامىن D بىلەن كالتىسىينى قوشۇپ ئىچكەندە ئۆمۇرنى ئۇزارىتقىلى بولىدۇ   دانىيە ئارخۇس ئۇنىۋېرسىتېتنىڭ تەتقىقاتچىلىرى ئىېلىپ بارغان سەككىز تۇردىكى كېلىنكىلىق تەتقىقات نەتىجىسىنى تەھلىل قىلىش ئارقىلىق ،ياشانغانلار ۋىتامىنD بىلەن كالتىسىينى قوشۇپ ئىچكەندە ئۆلۇش نىسبىتىنى تۆۋەنلىتىپ ،ئۆمرىنى ئۇزارىتقىلى بولىدىغانلىغىنى ئىېنىقلاپ چىققان .بۇ تەتقىقات نەتىنجىسىدە كۆرسىتىلىشىچە ،بۇ ئىككى خىل دورىنى بىرلىكتە ئىستىمال قىلغاندىلا يۇقۇردا دىگەن ئكالتىسىينى قوشۇپ ئىچكەندە  يۇقۇرىدا دىيىلگەن ئۈنۇمگە يەتكىلى بولىدىكەن . ۋىتامىنD نى ياكى  كالتىسىينى  ئايرىم-ئايرىم ئىچكەندە بۇنداق ئۆمۇرنى ئۇزارتىش ئۈنۈمىگە يەتكىلى بولمايدىكەن.   تەتقىقاتچىلار 70ياشلار ئەتىراپىدىكى 7000ئادەمگە ئۇدا ئۈچ يىل ۋىتامىنD نى ئىچكۇزگەندە يۇقۇردا دىيىلگەندەك ئۈلۈش نىسبىتىنى تۆۋەنلىتەلمىگەن. شۇڭا ئۇلار يەنە ئۇلارغا كالتىسىينى قوشۇپ ئىچكەندىن كېيىن ياشانغانلارنىڭ ئۈلۈش نىسبىتى %9 تۆۋەنلىگەن .تەتقىقاتچىلارنىڭ قارىشىچە  ۋىتامىن D بىلەن كالتىسىينى قوشۇپ ئىچكەندە  يىلىكنىڭ ساغلاملىقىغا پايدىلىق بولۇپلام قالماستىن ،يەنە خولېستېرىننى ۋە قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىشكىمۇ پايدىلىق ئىكەن . شۇنداق بولغاندا ياشانغانلارنىڭ ساغلاملىقىغىمۇ ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدىكەن . ھاۋا ئىسىق كۇنلەردە    يازدا ھاۋا چىدىغۇسىز ئىسىپ كەتكەندە بەزىلەر سوغۇق سۇدا يۇيۇنىدۇ،سوغۇق ئىچىملىك ئىچىپ سالقىندايدۇ ،ئەمىلىيەتتە بۇ ئۇسۇل سالامەتلىككە  زىيانلىق . ھاۋا  ئىسىپ كەتكەندە سوغۇق سۇدا يۇيۇنسا بەزى كېسەللىكلەرنى پەيدا قىلىدۇ .ئادەم بەدىنىدىكى ئىسسىقلىق تەر بىلەن چىقىدىغان بولغاچقا ئىسسىقلىق بىلەن ئىسسىقنى ھايداش سالامەتلىككە زىيانلىق .    ئىسسىق چاي ئىچىش :ئىسسىق چاي ئىچىكەندە تەر بېزىنىڭ ئاجىرتىپ چىقىرىش ئىقتىدارىنى ئىلگىرى سۇرۇپ ،بەدەندىكى سۇ تەركىبى تەر تۆشۇكچىلىرى ئارقىلىق سىرىتقا چىقىپ ،ئىسسىقلىقنى سىرىتقا ھەيدەيدۇ .ئىسسىق چايدىكى چاي پولىفېنولى ئامىنو كىسلاتاسى قاتارلىقلار تۇكۇرۇك  بىلەن رىئاكسىيەلىشىپ ئېغىزنى نەمدەپ ،كىشىدە سالقىنلىق پەيدا قىلىدۇ . ئىسسىق چايدىكى كوففىئىن بۆرەكنى غىدىقلاپ ،تەرەتنى راۋانلاشتۇرۇپ ،بەدەندىكى ئىسسىقلىق ۋە كېرەكسىز نەرسىلەرنى سىرىتقا ھەيدەپ ، بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ.    ئىسسىق سۇ بىلەن يۇيۇنغاندا ،قاننىڭ ئايلىنىشىنى تېزلىتىپ، قىلقان تومۇرلارنى كېڭەيتىدۇ . بۇ ئورگاننىزمدىكى ئىسسىقلىقلارنى ھەيدەشكە پايدىلىق بولۇپ ،ماددا ئالمىشىشنى ئىلگىرى سۆرۇپ ،تېرىدىكى ھەرقايسى قىسىملارنىڭ ئوزۇقلىنىشىغا شارائىت يارىتىپ بېرىدۇ ھەمدە ھارغىنلىقنى تۇگىتىدۇ.ئىسسىق سۇدا يۇيۇنغاندا سۇ تېمپىراتۇرىسى30 سېلسىيە گىرادۇس ئەتىراپىدا كونتىرول قىلىنسا مۇۋاپىق بولىدۇ.    ئورگانىزىملارنىڭ ئىسسىقلىق تارقىتىش ئىقتىدارىنى يوقۇرى كۆتۇرۇش ئۈچۈن ،ۋاقىت چىقىرىپ كۇندە ئەتىگەن ۋە كەچتە بىرسائەتتىن ھەركەت قىلىپ چېنىقىپ بەرسە كېرەكسىز بەرسىلەر تەر ئارقىلىق سىرىتقا چىقىپ كېتىپ ، ئومۇمى بەدەننىڭ سالامەتلىكىگە پايدىسى يېتىدۇ.

ئەسلىمە

	پايدىلىق تېما ئىكەن.ساغلاملىق ھەممىدىن مۇھىم. ئەجرىڭىزگە كۆپ رەھمەت!

yolwas2010

	ئەسلىمە يوللىغان ۋاقتى  2013-4-1 10:23 پايدىلىق تېما ئىكەن.ساغلاملىق ھەممىدىن مۇھىم. توغرا دەيسىز،ساغلاملىق ئەڭ زور بايلىق