ئوخلاشتىن بۇرۇن نېمىلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك؟(ئاقگۈل914)
ئوبدان ئۇخلاش ئۈچۈن،تۆۋەندىكى بىر قانچە بۇقتىغا دىققەت قىلىش كېرەك:

1.بەك تويۇنۇپ ياتماسلىق كېرەك.ئۇخلاشتىن بۇرۇن بەك تۇيۇنۇۋالغاندا،تال بىلەن ئاشقازاننىڭ ھەرىكىتى تەسىرگە

ئۇچراپ،يېمەكلىك ئاشقازان بوشلۇقىدا تۇرۇپ قېلىپ،مۇسپىيلىكنى زىيانغا ئۇچرىتىدۇ.

2.ئاچ قۇرساق يېتىشقا بولمايدۇ. ئاچ قۇرساق ياتقاندا،ئۈچەيدە بىئاراملىق كۆرۈلۈپ،ئۇخلاش قىيىن بولىدۇ.

3.زىيادە سۇ ئىچىپ ياتماسلىق كېرەك.كېچىسى مەنپىيلىك كۈچىيىدۇ،ئىچكى ئەزالارنىڭ ئىقتىدارى تۆۋەن ھالەتتە بولىدۇ،

كۆپلەپ سۇ ئىچكەندە،تال زەخىمگە ئۇچراپ،سۇ تۇرۇۋالىدۇ،كېچىسى سۈيدۈك قىستاپ،ئۇيقىغا تەسىر يەتكۈزىدۇ.

4.قېنىق چاي،قەھۋە ئىچىپ،تاماكا چېكىپ،ھاراق ئىچىپ يرتىشقا بولمايدۇ.بۇ نەرسىلەر ئادەمنى روھلاندۇرۇۋېتىدۇ،

بۇ مۇسپىيلىكنى ئاشۇرۇپ،مەنپىيلىكنى توسالغۇغا ئۇچرىتىپ،ئۇيقىغا تەسىر يەتكۈزىدۇ.

5.تۇراقسىز كەيپىيات ئۇيقىغا تەسىر يەتكۈزىدۇ.زىيادە خىيالغا بېرىلىش،زىيادە خۇشال بولۇش،غەزەپلىنىشكە

ئوخشاش زىيادە تۇراقسىز كىيپىيات بىئاراملىق پەيدا قىلىدۇ؛كىتاب ئوقۇش خىيالغا چۆمگەندە،ئوي-پىكىر قالايمىقانلىشىدۇ،كەيپىيات تۇراقسىزلىشىدۇ.

6.ئۇخلاشتىن ئىلگىرى تاكاللىشىشقا بولمايدۇ.بولۇپمۇ ئادەمنىڭ كەيپىياتىنى بۇزىدىغان ياكى كۆڭۈلسىز ئىشلار ئۈستىدە تاكاللىشىشقا بولمايدۇ،

ئادەمنى بەك ھاياجانغا سالىدىغان ياكى بەك ئەندىشگە سالىدىغان ئىشلارنىڭ ھەممىسى ئوخشاشلا ئۇيقىغا تەسىر يەتكۈزىدۇ.



مەنبە:شىنجاڭ گېزىتى،سەھىيە ۋە سالامەتلىك بېتىدىن.

ئۇخلاشتىن بۇرۇن «ئۇيغۇرنىڭ ئۇيقۇسى» دىگەن شېئىرنى بىر قېتىم ئوقۇپ چىقىش كىرەك
بۇ شېئىرنىڭ مەنزىلى:
http://asrim.cn/ShowPost.asp?ThreadID=1201

رەھمەت ، ئۇخلاشتىن بۇرۇن مەن نىمە قىلىشنى بىولىۋالدىم،مەن دىققەت قىلاي .

رەھمەت،مەنمۇ تۆتىنچى نۇقتىغا دىققەت قىلىپ ياتسام بولغۇدەك،ئادەتتە قەھۋەنى بەك كۆپ ئىچىپ ياتىتىم، تېما ئىگىسىگە يەنە بىر قېتىم رەھمەت...

يەنە ئۆزىڭىزنىڭ ئۆيىدە ياتتىڭىزمۇ ياكى باشقىلارنىڭمۇ؟      دىگەنلەرگىمۇ دىققەت قىلىڭ.

رەخمەت سىزگە، بۇنى  بىلىۋالدىم.

                        

ۋاي خۇدا مەن خېلى كۆپ ئۇيقۇنى خاتا ئۇخلاپتىمەن . مەن تۈزىتىدىغان ئىشلار بەك كۆپ ئىكەن رەھمەت .

مەن بىر ئاي بولدى كىچىسى ئۇخلىمىگىلى،ھىچ چارچىغاندەكمۇ بولمايمەن،سەزگۈرلىكىم ئېشىپ كەتتىمىكىن دەپ ئەنسىرەيمەن....دوختۇرغا بارغىلى ۋاقتىم يوق بوپ كىتىۋاتىدۇ،دوختۇر ئۇستازلار بولسا تەلىم بەرسە،بۇ نىمە ئىشتۇ؟؟؟

مەن كىچىسى پەقەتلا ئۇخلىيالماس بولۇپ قالدىم بۇنىڭغا دورا بارمىدۇ؟