ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشنىڭ بەش خىل ئۇسۇلى.

ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشنىڭ بەش خىل ئۇسۇلى. M3!A?!BU  
. تۆۋەندىكى بەش خىل ئاددىي ئۇسۇل ئۆمرىڭىزنى 22  يىل ئۇزارتالايدۇ: buu~#m1z  
jhOQ)QE|  
g4EC[>5!r  
   1.  ھەر كۈنى خام كۆكتاتتىن ئازراق يەپ بەرسىڭىز ئۆمرىڭىز ئىككى يىل ئۇزىرايدۇ. '@i0~  
4i|yEf  
|WwC@3)  
   2. ئەگەر BMI ( تەندىكى ياغنىڭ ساغلاملىق كۆرسەتكۈچى ) دائىم 25- 30 0ئەتراپىدا بولسا، ئۆمۈرنى ئۈچ يىل قىسقارتىۋېتىدۇ. شۇڭا ، ئېغىرلىق ئېشىپ كەتكەندە،  چوقۇم چېنىقىپ بېرىش كېرەك. تەتقىقاتلاردا مەلۇم  بولۇشىچە، ئولتۇرۇپ ئۆگىنىپ قالغان ئادەملەر ھەر ھەپتىدە ئاز دېگەندىمۇ ئۈچ قېتىم چېنىقىپ بېرىشى كېرەك. R~n[g  
k+b!Lw!L  
   ^,O%E;g^#  
   3. ھەر ھەپتىدە بەش قېتىم قاتتىق پوستلىق مېۋە يەر بېرىدىغان ئادەمنىڭ ئۆمرى ئۈچ يىل ئەتراپىدا  ئۇزىرايدىكەن. ھەر كۈنى يۈرەككە مەنپەئەت قىلىدىغان قاتتىق پوستلىق مېۋىلەردىن ياڭاق قاتارلىقلارنى 50 گىرام ئەتراپىدا يەپ  بېرىش كېرەك. 0P i+ (X  
L8R{W0Zr>!  
f3PDLQA  
   4. كۆپ دوست تۇتىدىغان ئادەمنىڭ ئۆمرى ئوتتۇرا ھېساب بىلەن يەتتە يىل ئۇزىرايدىكەن. ~(
aMKB  
,6VY S\a3  
PzF>yG
[  
   5. ھەر كۈنى ئۆزىنىڭ سالامەتلىك ئەھۋالىدىن ئەنسىرەپلا يۈرىدىغان ياشانغانلارغا قارىغاندا قېرىپ كېتىۋاتقىنىغا خۇشاللىق بىلەن يۈزلىنەلەيدىغانلارنىڭ ئۆمرى يەتتە يىل ئۇزۇن بولىدىكەن. YF8
;s4  
lC.Q61J@  
ئەنۋەر ئەخەت تەرجىمىسى

ئۇنى قىلسا ئۆمرى ئۇزىرايتۇ دەپ يۈرىدىكەن بۇ ئادەملە .   مۇشۇ ئىشلىنى ئۆزى جىق قىلىۋېلىپ ئۆلمىسە بومامتىكى

يۇقىردىكى تېما پاقەتلا ئۇزۇن ئۆمۇر كۆرۈشكە سەۋەپچى بولىدىغان ئامىللارنى كۆرسۈتۈپ قويۇپتۇ ، تۇرمۇشتا دىققەت قىلىدىغان ئىشلارنى بىلىۋالساق سالامەتلىگىمىزنى قوغدىيالايمىز ،‹‹سەۋەپ قىلسا سىۋەتتە سۇ توختايدۇ ››

بۇنداق تېمىلارنى يازغاندا « ئاللاھ بۇيرىسا » دېگەن سۆزنى يىزىپ قۇيۇشنى ئۇنۇتمايلى . C_DXg-a2lu  
VZArdXTP  
ياخشى مەزمۇنلاركەن رەھمەت !

سالامەتلىكنى ئاسراش جەھەتتە ساغلام تۇرمۇش ئادىتىنى يىتىلدۈرۈش ئەلبەتتە مۇھىم. لىكىن ،«ئۇنى قىلساڭ، بۇنى قىلساڭ ئۆمرۈڭ مانچە يىل ئۇزۇرايدۇ» دېگەن ۋە شۇنىڭغا ئىشەنگەن ئادەمنى نورمال ئادەم دىگىلى بولمايدۇ.كىم ئۆزىنىڭ ئۆمرىنىڭ قانچىلىك ئىكەنلىكىنى ھىساپلاپ چىقالايدۇ؟ ئۆزىنىڭ قانلىچىلىك ئۆمۈر كۆرۈشىنى بىلمەي تۇرۇپ ،ئۇزارغان قىسمىغا قانداق ھۆكۈم قىلىدۇ؟ ~y.{WuUD  
پەيغەمبىرىمىز مۇھەممەت سەللەللاھۇ ئەلەيھى ۋەسسەللەم ئۆزىنىڭ ھەدىسلىرىدىمۇ ئىنسان سالامەتلىكىگە ئائىت سۆزلەرنى ئىيىتقان. ئەمما مەن ھازىرغىچە ئاڭلىغان ۋە كۆرگەن ھەدىسلەردە ئۆمۈرنى مانچە يىل ئۇزارتىدىغان ئادەتلەر توغرىسىدا بىرەر جۈملە كۆرۈپ باقمىدىم.(ئەگەر كۆرگەنلەر بولسا پاكىت بىلەن سۆزلىسە ، مەنبەسىنى ئىيتىپ بەرسە مەن تۈزىتىمەن.پەقەت ئاللاھ ھەممىنىڭ توغرىسىنى بىلگۈچىدۇر!) \_pP:e  
شۇڭلاشقا مۇنبەرداشلارنىڭ بەزى مەتبۇئاتلاردىكى ئەسەرلەرنى يوللاشتا ئەقىل كۆزىنى چوڭراق ئېچىشىنى،پىكىر يۇرگۈزىشىنى،نازۇك مەسىلىلەر گە ئەستايىدىل مۇئامىلە قىلىشىنى ئۈمىد قىلىمەن. R=g~od[N_  
ئاللاھ ھەممىمىزگە ئىمان،ساغلام ئەقىل،ئۆتكۈر كۆز ، سەگەك كاللا ئاتا قىلغاي!