10 خىل ساغلام غىزالىنىش ئۇسۇلى

1- كۆپ خىل غىزالىنىش : كۆپ خىل غىزالىنىش ۋىتامىن تولۇقلاشتكى زۆرۇر خەريان بولۇپ ، ھەر خىل ئوزۇقلۇق ماددىلارنى قوبۇل قىلىشنىڭ تۈپ كاپالىتىدۇر . pAuwSn#i  
&/F
[kAy  
2. ئاستا غىزالىنىش : بىر لوقما تائامنى 30 قېتىم چايناپ ،بىر ۋاخ تاماقىنى يېرىم سائەت يېگەنىدە مېڭىنى كۈچلەندۇرۇپ ، راكنىڭ ئالىدىنى ئالىدۇ ، چاراي گۇزەللىشىپ ئورۇقلىنىدۇ . 9iCud6H,h  
3. بالدۇر غىزالىنىش : بۇ ئۇچ ۋاخ تاماقىنى بالدۇر يېيىشنى كۆرسىتدۇ .ئەتكەنلىك ناشتىنى بالدۇر قىلىش ئەقىلىنى ئېچىشنىڭ ئاچقۇچى بولسا ، كەچلىك تاماقىنى بالدۇر يېيىش نۇرغۇن كېسەللىكلەرنىڭ ئالىدىنى ئالىدۇ . yFo5pKF.J  
4. سۇس غىزالىنىش : بۇ تۈزنى ، ياغىنى ، قەنىتنى ، ئاز ئىستىمال قىلىشنى كۆرسىتدۇ . gj^]}6-P  
5. سوغۇق غىزالىنش : يېمەكلىكلەرنى زىيادە قىزىق يېيىش قىزىل ئۆڭگەچكە زىيانلىق . سوغۇق غىزالىنىش ئۇزۇن ئۆمۇر كۆرۇشكە ۋە ھەزىم قىلىش ئىقتىدارنى كۈچەيىتشكە پايىدىلىق . M3 u8NRd5|  
6. يېڭى غىزالىنىش : يېمەكلىكلەر يېڭى بولغاندىلا << ئوزۇقلۇق ماددىسى >> نى ساقلاپ قالغىلى بولىدۇ . شۇڭا يېڭى كۆتاتلار بىلەن غىزالىنىش ، ئېشىپ قالغان تاماقىنى يېمەسلىك تەشەببۇس قىلىنىدۇ . Qu_T&  
7. خام غىزالىنىش : بۇ ھەرگىزمۇ ھەممىنى خام يېيىش دېگەنلىك ئەمەس ، بەلىكى خام يېيىشكە بولدىغانلىرنى ئىمكانقەدەر ىام يېيىش كېرەكلىكىنى كۆرسىتىدۇ . ?/MXcI(  
8. پاكىز غىزالىنىش : بۇ چاڭ -تۈزانىسز ، مىكروپىسز ، بۇلغانمىغان يېمەكلىكلەرنى ئىستىمال قىلىشنى كۆرسىتىدۇ . KBe {  
9. ئاز -ئازدىن غىزالىنىش : بۇ ئۇچ ۋاخ تاماقىتىن سىرىت يەنە چۈشتىن بۇرۇن سائەت 10 دا، چۈشتىن كىيىن سائەت 4 دە ، كەچ سائەت 8 دە غىزالىنشىنى كۆرسىتىدۇ . ئاز -ئازدىن پات -پات غىزالىنىش ساغلاملىققا پايدىلىقتۇر . iQC&d_#  
10 . قەرەلىك غىزالىنىش : ۋاقىتى قەرەلىدە غىزالىنىش ، بۇنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇش ئادەم بەدىنىنىڭ فىزىئولىگىيلىك تەلپىدۇر . d<? :Q  
مەنبە : پەن ۋە تۇرمۇشتىن ئېلىنىدى . $ow`)?sh  
R6mJFE*6T9  
EoR6Rx@Z  

11 - تۈرى  :         ھالالدىن غىزالىنىش