داۋاملاشتۇرۇشقا بولمايدىغان ئۈچ خىل چېنىقىش ئۇسۇلى ,wR rx&
1.چوڭقۇر نەپەس ئېلىش. ;R 2(Gb
يىقىنقى يىللاردىن بۇيان،ئىلمى تەتقىقات ۋە كېلىنكىلىق كۈزتۈش نەتىجىسىدە مۇنداق ئەھۋال بايقالغان،يۇقۇرى قان بېسىم ۋە يۈرەك كېسەللىكلىرىگە گەرەپتار بولغان ئاغرىقلار زىيادە چوڭقۇر نەپەس ئالسا،يۈرەك ۋەمىڭە قان تومۇرلىرىدا يىگىلەش ئالامىتى كۆرۈلگەن.بولۇپمۇ يۈرەك تىقىلمىسى،مېڭىگە قان چۈشۈش قاتارلىقلار چوڭقۇر نەپەس ئېلىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەن.شۇقا يۇقارقى كېسەللەرگەگىرىپتار بولغان چوڭلار چوڭقۇر نەپەس ئېلىش مەشىغىنى قىلماسلىق كېرەك ئىكەن. M{~e I
2. ئارقىچىلاپ مېڭىش. 2cy{d|c
ئارقىچىلاپ مېڭىش ياكى يۈگۈرۈش نورمال ھەركەت قىلمايدىغان مۇسكۇللارنى قوزغۇتۇش ئىخيىدارىغا ئىگە.شۇڭا چوڭلار مەشىقتە ئارقىلاپ مىڭىشنى ياخشى كۆرىدۇ.بىراق ياشانغانلاردا يۈرەك تومۇرلىرىنىڭ زاپاس ساخلاش ئىختىدارى تۆۋەن بولىدۇ،ئارقىچىلاپمىڭىش ھەم يۈگرەش تومۇرلارغا چۈشىدىغان بېسىمنى ئاشۇرۋىتىدۇ.شۇنىڭ بىلەن يۈرەكنىڭ يۆلىنىشىدە ئۆزگۈرۈش ھاسىل بولىدۇ.مىڭىگە قان ھەم ئوكسىەىن يېتىشمەسلىك ئەھۋاللىرى كۆرىلىپ ھاياتىغا خەۋىپ يېتىدۇ. S G43}
3. تۇزلۇق سۇ ئىچىش. Y J1 P5u:
تەتقىقات نەتىجىسىنىڭ كۆرسىتىلىشىچە.ئادەم ئۇخلىغاندىن كېيىنمۇ ئىشكى ئەزالارنىڭ ھەركىتى بولۇپ تۇرىدۇ.بەدەندىكى سۇنى خورتىدۇ،قان قويۇقلىشىدۇ،مۇنداق ھالەتتە تۇزلۇق سۇنى ئىچىش ئۇسۇزلۇقنى كەلتىرىدۇ.ئادەم كېچىدە يۇقۇرى قان بىسىم ھالىتىدە تۇرىدۇ. تۇزلۇق سۇ قان بېسىمنى يۇقۇرلىۋىتىدۇ، D+ jk0*bJ
مۇتەخىسلەرنىڭ تەكلىۋى؛ئەڭ ياخشىسى ئەتىگەندە مۇزلۇتۇلغان قايناقسۇنى ئىچىش ئەڭ توغرا تاللاش ئۇسۇلى بولىدۇ دەپ كۆرسەتكەن. z,2m 7C
Ch7eUTq A@
مەنبە؛تەنتەربىيە ژورنىلىدىن N>]u;HjH
