- ھوقۇقى
- 1
- يازما
- 7
- نادىر
- 0
- جۇغلانما
- 7
- تىزىملاتقان
- 2013-4-4
- ئاخىرقى قېتىم
- 2013-7-9
- UID
- 48531
- يازما
- 7
- تېما
- 3
- نادىر
- 0
- جۇغلانما
- 7
- تىزىملاتقان
- 2013-4-4
- ئاخىرقى قېتىم
- 2013-7-9
- توردا
- 6 سائەت
|
ئۇخلاش جەھەتتىن:ئۇخلىغاندا ئوڭ تەرەپنى بىسىپ،ئوڭ قولىڭىزنى ئوڭ مەڭزىڭىزنىڭ ئاستىغا قويۇپ ئالدىڭىزنى كۈن پىتىش تەرەپكە قىلىپ ئۇخلاڭ،بۇنداق بولغاندا ئەڭ ياخشى ئۇخلاش ئارام ئىلىش مەخسىتىگە يىتەلەيسىز،ئەگەر شارايىتىڭىز بولسا بارلىق تەلەپلىرنى بۇيرۇلغان قائىدە بويچە قىلىڭ شۇنداق بولغندا ھەتتا ئۇيقا دورىسى يىيىشتىنمۇ خالى بولالايسىز،چەكلىندىغان ئۇخلاش ئۇسسۇلى:سول تەرەپنى يەنى يۇرەكنى بىسىپ ئۇخلاش ۋە دۈمبىچە ئۇخلاش سالامەتلىككە ئىغىر زىيانلىق بولغاچ ئىغىر دەرىجىدە چەكلىندۇ.
يىمەك ئىچمەك جەھەتتىن : مەيلى ئۈچ ۋاق تاماقنىڭ قايسىسى بولسۇن تويغۇچە ئۇزۇقلىنىشتىن ساقلىنىڭ،بەزىلەر دەۋەتقاندەك ئەتتىگەندە لىق تويۇپ،چۈشتە ياخشى تويۇپ،كەچتە ئاز يېيىش بۇ ساغلاملىق جەھەتتىنمۇ خاتا ھەم مۇسۇلمانلىققىمۇ ئۇيغۇن ئەمەس،شۇڭا قورسقىڭىزنىڭ ئۈچتىن بىرىگە تاماق يەڭ،ئۈچتىن بىرىگە سۇ ئىچىڭ ۋە ئۈچتىن بىرى بوش قالسۇن،شۇنداق بولغاندا ھازىر مودا بولۇۋاتقان ئاجايىپ كېسەللەردىن ساقلىنىپ قالالايسىز ۋە روھلۇق سەگەكلىك بىلەن ھەر بىر مىنۇت ۋاقتىڭىزنى مەنىلىك ئۆتكۈزەلەيسىز.
ھەركەت ساغلاملىق جەھەتتىن:ئەركىشى ئۈچۈن كۈنلۈكى ئەتتىگىنى كۈن قىززىرىشتىن قىرىق مىنۇت بۇرۇن ۋە كەچلىكى كۈن ئولتۇرغاندىن قىرىق مىنۇت كىيىن سىرىتقا چىقىپ يىرىم سائەت ئەتراپىدا مىڭىپ بىرىش زۆرۈر،ھەممە جەھەتتىن ساغلاملىق ۋە ياخشىلىق بار. |
|
يوللىغان ۋاقتى 2013-4-5 11:48:11
