پارول قايتۇرىۋېلىش
 تىزىملىتىش

QQغا كىرىش

دەھشەت قولاي، باشلايلى

جەمئىي يوللانغان مىكروبلوگ 825 تال  

مىكروبلوگ يېڭىلىقلىرى

كۆرۈش: 42|ئىنكاس: 2

ئورۇقلاشنىڭ 20 خىل ئۇسۇلى[ئۇلانما كۆچۈرۈش]تەلەي +1

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

يوقلىما
59
قىزغىنلىق
546 سەر
تىللا
141 دانە
تۆھپە
271 سەر
شۆھرەت
297 سەر

تىرىشچان ئەزامائارىپچىتۆھپىكار ئەزابايقاش قوغدىغۇچىسى

يوللىغان ۋاقتى 2012-5-3 23:15:57|ھەممە قەۋەتنى كۆرۈش
ئورۇقلاش ناھايىتى جاپالىق جەريان، بۇ جەريان قىزلاردىن قاتتىق ئىرادە ۋە غەيرەت تەلەپ قىلىدۇ. ئۇنداقتا، بۇ ئۆتكەلدىن قانداق قىلغاندا ئوڭۇشلۇق ئۆتكىلى بولىدۇ؟ ئورۇقلاۋاتقان ھەم ئورۇقلاشنى ئويلاۋاتغان قىزلار تۆۋەندىكىلەرنى سىناپ باقسا بولىدۇ:
1. ھەر كۈنى ئاز _ ئازدىن، بەش _ ئالتە ۋاخ تاماق يەڭ. بۇنداق بولغاندا، شېكەر ماددىڭىزنىڭ يۇقىرىلاپ كېتىشىدىن ھەمدە قورسىقىڭىزنىڭ بەك ئېچىپ كېتىشىدىن ساقلانغىلى بولىدۇ.
2. كۆپرەك سۇ ئىچىپ بېرىڭ، ئەڭ ياخشىسى ھەر قېتىم تاماقتىن بۇرۇن سۇ ئىچىش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈڭ.
3. ناشتىدىن بۇرۇن ھەرىكەت قىلىپ بېرىڭ.
4. ھەر كۈنى 30 مىنۇت ئاستا يۈگۈرۈڭ.
5. كەچلىك تاماقتىن كېيىن سەيلە قىلىڭ.
6. ئىچىڭىز پۇشقان ۋاقىتلاردا بىر نەرسە يېمەڭ.
7. ساياھەتكە چىققاندا تۇخۇم دېگەندەك ئاقسىل تۈرىدىكى يېمەكلىكلەرنى ئېلىۋېلىڭ.
8. كۆكتاتلارنى كۆپ يەپ بېرىڭ.
9. ئورۇقلىتىش توغرىسىدىكى ئېلانلارغا ئىشىنىپ كەتمەڭ.
10. قورسىقىڭىز ئاچقاندا نەرسە _ كېرەك سېتىۋالماڭ.
11. ئولتۇرۇشلاردا كۆپ نەرسە يەۋېلىشتىن، ھاراق ئىچىشتىن ساقلىنىڭ.
12. تاماقنى بەك تېز يېمەڭ.
13 . ئۆزىڭىز تاماق ئېتىڭ. ئەمما ياغ تەركىبى يۇقىرى تاماقلارنى ئەتمەڭ.
14. ناشتىغا سەل قارىماڭ، ياخشى ناشتا قىلىڭ.
15. شېكەر تەركىبى يوق ئىچىملىكلەرنى ئىچىڭ.
16. بىر جايدا بەك ئۇزۇن ئولتۇرۇۋەتمەڭ.
17. بىر ھەپتىدە بىر قېتىم ئۆزىڭىز ئەڭ ئامراق نەرسىلەرنى يەپ قويۇڭ.
18. تېز ئورۇقلاش خىيالىدا بولماڭ.
19. سىزگە ئوخشاش ئورۇقلاۋاتقان بىرەر دوستىڭىز بىلەن پىكىر ئالماشتۇرۇڭ.
20. ئورۇقلىغاندىن كېيىنكى كۈنلىرىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ تۇرۇڭ، بۇنىڭ ئىرادىڭىزنى چىڭىتىشتا رولى چوڭ.

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

قىزغىنلىق
257 سەر
تىللا
86 دانە
تۆھپە
214 سەر
شۆھرەت
253 سەر
يوللىغان ۋاقتى 7 كۈن ئالدىدا|ھەممە قەۋەتنى كۆرۈش
مەن سىناپ باقسام بولغىدەك
يۇقۇرىغا چىقاي دىسەڭ،پۇتۇمدىن تارتماي،قۇلۇمدىن تارتقىن!

Rank: 8Rank: 8

قىزغىنلىق
998 سەر
تىللا
186 دانە
تۆھپە
702 سەر
شۆھرەت
700 سەر
يوللىغان ۋاقتى 7 كۈن ئالدىدا|ھەممە قەۋەتنى كۆرۈش
مەنمۇ سىناپ باقسام بولغىدەك تەن ساقلىق زور بايلىق ئۇرۇقلاش گۈزەللىكنىڭ نامايەندىسى
كىرگەندىن كىيىن ئىنكاس يازالايسىز كىرىش | تىزىملىتىش

تاقاش

بېكەت باشلىقى تەۋسىيىسى

بايقاش تورى سىزنى قارشى ئالىدۇ!
بايقاش تورىدىكى سەرخىل مەزمۇنلارنى سزنىڭ كۈرۈشىڭىزنى كۈتۈپ تۇرماقتا، مەزمۇنلارنىڭ تۇلۇق كۆرۈشىڭىز ئۈچۈن تىزىملىتىپ كىرىشنى ئۇنۇتماڭ.... بايقاش گۇرۇپپىسى

كۆرۈش »

ئارخىپ|يانفۇن|( 新ICP备11002395号 )

ئالاقىلىشىش چ چ نومۇرى

GMT+8, 2012-5-11 05:49, Processed in 0.110674 second(s), 33 queries.

Powered by Discuz! X2(NurQut Team)

© 2001-2011 Comsenz Inc.

چوققىغا قايتىش