ئاياللارنىڭ قورساق قىسمىنى ئورۇقلىتىش چارىلىرى

nijat

نۇرغۇن ئاياللار 30ياشتىن ھالقىش بىلەنلا ، قورساق قىسمىغا ياغ يىغىلىشقا باشلاپ،قورسىقى تەدرىجىي يوغىناپ، روھىي جەھەتتىن ناھايىتى ئازابلىنىدۇ .ئەگەر سىز يۇقىرىقىدەك ئەھۋالغا دۇچ كەلسىڭىز ، مۈرىڭىزنى تىك تۇتۇپ،ئۆرە تۇرۇپ ياكى ئولتۇرۇپ،قورساق قىسمىڭىزنى ئىچىڭىزگە تارتىپ 20 سېكۇنت تۇرۇڭ. ئاندىن يەنە بوشىتىڭ ، تەبىئىي نەپەس ئېلىڭ ھەمدە بۇ ھەرىكەتنى ھەر كۈنى 16 قېتىم ئىشلەڭ. مۇشۇنداق قىلىشنى ئۇزاق مۇددەت داۋاملاشتۇرسىڭىز،قورسىقىڭىز ئورۇقلاپ بەدەن گۈزەللىكىڭىزنى ساقلىيالايسىز

tuman

ئەرلەرگىمۇ ئاسقاتامدۇ بۇخىل ئورۇقلاش ئوسولى .

adil

ئورۇقلاش نىيىتى با ر ھەر قانداق ئادەمگە ئەسقاتىدۇ