ئۇيقۇڭىز نورمالمۇ؟

zeper

يىغىن ئاچسىزە ئۇيقۇ دېگەن تەيفىڭ بورىنىدەك كېلىدۇ باشلىقممۇ كۈنۈپ قالدىمىكى، يولداشلار دىققەت بىلەن تەڭلا خورەككە چۈشىمەندە

murat47

MemetEmin يوللىغان ۋاقتى  2016-3-5 11:32
ئۇيقا ۋە ياكى ئۇخلاش بولسا بىزنىڭ باشقا فىزىلىلوگىيەل ...

كۆپ رەھمەت ، شۇنداق ئوخشايدۇ،  مەن بىر دوختۇرنىڭ تەۋسىيسى بىلەن ۋىتامىن ب 12 نى ئىستىمال قىلدىم،  جىددى كەيپىياتىمنىڭ تۇراقلىشىشغا بەلگىلىك رولى بولدى، ئەمما ئۇيقۇ مەسىلەمنى تۇللۇق ھەل قىلىپ كېتەلمىدى.  قانداق قىلسام بۇلار دەپ بەك بېشىم قېتىۋاتىدۇ. مۇمكىن بولسا بۇ ھەقتە ئازراق  ئۇچۇر بەرسىڭىز. كۆپ رەھمەت

MemetEmin

murat47 يوللىغان ۋاقتى  2016-3-5 19:53
كۆپ رەھمەت ، شۇنداق ئوخشايدۇ،  مەن بىر دوختۇرنىڭ تەۋس ...

melatonin دىگەن ساقلىقنى ساقلاش دورىسىنى سىناپ بىقىڭ. بۇ ئادەم بەدىنىدە ئۇخلاشقا ياردەم بىرىدىغان بىر خىل ھورمۇن بولۇپ، جاھىل خاراكتىرلىق ئۇخلىيالماسلىققا ئالاھىدە ئۈنىمى بار، بىراق ئۇ ھورمۇن بولغاچقا ئۇزۇن مۇددەت ئىشلىتىشكە بولمايدۇ. جۇڭگەودا بۇ دورىنى 脑白金 دەپ ئاتايدىكەن. ئۈنىمى مەن يۇقاردا دىگەن  melatonin بىلەن ئوخشاشمۇ يوق بىلمەيمەن. سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.
http://roll.sohu.com/20160304/n439402773.shtml

murat47

MemetEmin يوللىغان ۋاقتى  2016-3-6 06:25
melatonin دىگەن ساقلىقنى ساقلاش دورىسىنى سىناپ بىقىڭ. بۇ ئ ...

كۆپ رەھمەت،  تېپىپ سىناپ باقاي

MemetEmin

ئىنسانلارنىڭ ئۇخلاش ۋاقتىدا پەرىق زور بولۇپ، ئۇخلاش ۋاقتىنىڭ ئۇزۇن قىسقالىقى ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئوخشاش بولمايدۇ.

يىڭى تۇغۇلغان بوۋاقلار كۈنىگە 16 - 18 سائەت ئۇخلىشى كىرەك.
مەكتەپ يىشىغا توشمىغان كىچىك بالىلار كۈنىگە 11 - 12 سائەت ئۇخلىشى كىرەك.
مەكتەپ يىشىدىكى بالىلار كۈنىگە ئەڭ كەم دىگەندە 10 سائەت ئۇخلىشى كىرەك.
بالاغەتكە يەتكەنلەر كۈنىگە 7 - 8 سائەت ئۇخلىشى كىرەك.
ياشانغانلارمۇ ئوخشاشلا  كۈنىگە 7 - 8 سائەت ئۇخلاشقا ئىھتىياجلىق.

بىزنىڭ ئۇيقىمىزنىڭ يىتەرلىك بولۇش بولماسلىقىدا مۇھىم بولغان ئامىل يالغۇز ئۇخلاش ئۈچۈن سەرىپ قىلغان ۋاقىت بولۇپ قالماستىن بەلكى ئۇيقىمىزنىڭ سۈپىتىمۇ ناھايتى مۇھىمدۇر.

payzwat

مەن يېيىپ بىرەر سائەتتە ئاندىن ئۇيقۇغا كىرىمەن ،بۇ قانداق ئىشتۇ

xiwas1-

مۇشۇ سان سىپىر غا مۇناسىۋەتسىز رەكى يوقما