قاندىكى ماينى ئېرىتىدىغان  قايسى يىمەكلىكلەر بار ؟ياردەم قىلساڭلار بوپتىكەن؟ئاۋارە قىلىدىغان بولدۇم.رەھمەت......

مەن پىياز قاندىكى ماينى ئېرىتىدۇ دەپ ئاڭلىغان ، يېشىل كۆكتاتلارنى كۆپرەك ئىستىمال قىلسا بولارمىكىن .

بۇ تېمىدىن پايدىلىنىڭ !
http://axpaz.cn/bbs/read.php?tid-5081.html

خوشامەتچىلىكتىن تاپاۋەت ياخشى ئوخشىمامدۇ بۇرادەر.گۆشنى جىق يەپ ،بىكار يېتىپ قاندىكى ماينى كوپلىتىۋالدىم دەڭ

مەن ، ئۆزەمنىڭ ئوقۇغان كىتابلىرىم ھەم ئۈگەنگەن بىلىملىرىمگە ئاساسەن ، بۇ تېمىڭىز توغۇرلۇق ئازىراق توختېلىپ ئۆتەي :
سىز دەۋاتقان قاندىكى بۇ ماينى بىز ، تىبابەت ئىلىمىدە ، خولېستېرىن ، يەنى  cholestrol  دەپ ئاتايمىز . خولېستېرىن - بەدىنىمىزدىكى ماينىڭ بىر تۈرى بولۇپ ، ساغلام كىشىلەرنىڭ تېنىدە ئادەتتە ، 140 - 150 گىرامغىچە بولىدۇ . بۇنىڭ تەركىبىدىكى 10 - 13 گىرام ماي قاندا ئېرىيدۇ .  خولېستېرىن بەدىنىمىزدىكى نۇرغۇن مۇھىم ماددىلارنىڭ خام ئەشياسى . ئەڭ ئاددىسى خولېستېرننىڭ تەركىبىدە ، ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان ئۆت سۇيۇقلىقىمۇ بار . بەدىنىمىزدىكى كۆپ قىسىم خولېستېرىن جىگەردە شەكىللەنگەن بولۇپ ، بەدەندە ئايلاندۇرۇپ پايدىلىنىدۇ .  ھەمدە ، خولېستېرىن ئاساسلىقى ، گۆش تۈردىكى ۋە تۇخۇم تۈردىكى يېمەكلىكلەر ئارقىلىق قوبۇل قىلىنىدۇ .
خولېستېرىن كۆپىيىشنىڭ سەۋەبى ، يېمەك - ئىچمەك .  ئەمما ، تىبابەت ئىلىمىدە بىز يەنە ئاندا - ساندا ، جەمەتىدە مانا مۇشۇنداق قاندا ماي تەركىبى يۇقۇرى كىشىلەردىنمۇ ، سىز ، بىزگە ئىرسىيەت قالىدىغان ئەھۋاللار يوق ئەمەس دەپ قارايمىز .
بەدىنىمىز ئېھتىياجلىق بولىدىغان بىر كۈنلۈك خولېستېرىننىڭ مىقدارى ئادەتتە ، 1 - 2 گىرام . پەقەت زۆرۈر بولغان خولېستېرىن مىقدارىغا كاپالەتلىك قىلىنسا ، بەدەن ئىقتىدارىنىڭ نورمال ئېھتىياجىنى قاندۇرالايدۇ .  
ئەمدى ، سىز ئېھتىياجلىق بولغان ، قاندىكى ماينى ئېرىتەلەيغان ، ( سۈپەتسىز ماينىڭ تۆۋەنلىشىگە ياردەم بېرىدىغان ) يېمەكلىكلەرگە كېلەيلى :
1 . كۈنجۈت يەپ بېرىڭ .  ( ھەر كۈنى بىر قوشۇقتىن يەيسىز . ) كۈنجۈتنىڭ بەدەننى قۇۋەتلەش ۋە جىسماني كۈچنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش رولىدىن باشقا ، بەدەندىكى سۈپەتسىز ماينىڭ ئىشلەپچىقىرلىشىغا قارشى تۇرۇش رولىمۇ بار .
2 . قاتتىم مېۋىلەر تۈرىدىكى ، ئۆرۈك قېقى ، خاسىڭ ، ياڭاق ، بادام مېغىزى قاتارلىقلارنى ، يەنە ئاشۇ كۈنجۈتكە ئوخشاش ، ھەر كۈنى مۇۋاپىق مىقداردا يەپ بېرىسىز .
3 . زەيتۇن مېيىنى كۈندۇلىك تۇرمۇشتىكى ئائىلدە ئېتىلدىغان ئاش - تاماقلارغا ، ئاساسەن دېگۈدەك ئىشلىتىسىز .  باشقا مايلارنى ئىشلىتىشنى توختېتىپ تۇرۇڭ مەلۇم مەزگىل .
4 . ئالمىنى كۈندە يەڭ .  يەنە سېرىق پۇرچاقمۇ بار .
5 . بازاردىن سۈت سېتىۋالغاندا ، ۋېتامىن D لىك سۈتنى سېتىۋالماي ،  قويۇقلۇق دەرىجىسى بەك قويۇق ئەمەس ، پېشىقلاپ ئىشلەنگەن ئالاھىدە سۈتنى سېتىۋىلىڭ .  مەسىلەن : مەخسۇس مۇشۇ سېرىق پۇرچاقتىن ئىشلەنگەن سۈتلەر بار . شۇنى ئىچىڭ .
6 . گۆشتىن قاتتىق پەرھىز تۇتۇڭ ئۆزىڭىزنى .  بولسا ، كېسىلىڭىز ساقايغۇچە ، پەقەتلا يېمەڭ .  يېشىل ، ھەم مايدا قورۇلمىغان
سەي - كۆكتاتلارنى كۆپىرەك يەپ بېرىڭ .  توخۇ گۆشى ، ۋە تاسما بېلىقنى ، زەيتۇن مېيىنى ئازىراقلا ئىشلىتىپ ، قورۇپ يېسىڭىز بولىدۇ .
7 .  يېگەنگىلا كېسەل ساقايماس !  مۇۋاپىق بەدەن چېنىقتۇرىسىز . مەسىلەن : يەڭگىل مېڭىپ بېرىسىز . ئاستىراق يۈگۈرەيسىز  .
8 . تۇخۇمنىڭ سېرىقىنى پەقەتلا يېمەڭ . پۈتۈن يېمەكلىكلەر ئىچىدە ، مۇشۇ تۇخۇمنىڭ سېرىقىدا ماي ئەڭ كۆپ . تـۇخۇمنىڭ ئېقىنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ .

نەقىل

بۇ مەزمون4قەۋەتتىكىسەۋسەبىننىڭ2011-08-25 07:24دە يوللىغان يازمىسى  :
مەن ، ئۆزەمنىڭ ئوقۇغان كىتابلىرىم ھەم ئۈگەنگەن بىلىملىرىمگە ئاساسەن ، بۇ تېمىڭىز توغۇرلۇق ئازىراق توختېلىپ ئۆتەي :
سىز دەۋاتقان قاندىكى بۇ ماينى بىز ، تىبابەت ئىلىمىدە ، خولېستېرىن ، يەنى  cholestrol  دەپ ئاتايمىز . خولېستېرىن - بەدىنىمىزدىكى ماينىڭ بىر تۈرى بولۇپ ، ساغلام كىشىلەرنىڭ تېنىدە ئادەتتە ، 140 - 150 گىرامغىچە بولىدۇ . بۇنىڭ تەركىبىدىكى 10 - 13 گىرام ماي قاندا ئېرىيدۇ .  خولېستېرىن بەدىنىمىزدىكى نۇرغۇن مۇھىم ماددىلارنىڭ خام ئەشياسى . ئەڭ ئاددىسى خولېستېرننىڭ تەركىبىدە ، ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان ئۆت سۇيۇقلىقىمۇ بار . بەدىنىمىزدىكى كۆپ قىسىم خولېستېرىن جىگەردە شەكىللەنگەن بولۇپ ، بەدەندە ئايلاندۇرۇپ پايدىلىنىدۇ .  ھەمدە ، خولېستېرىن ئاساسلىقى ، گۆش تۈردىكى ۋە تۇخۇم تۈردىكى يېمەكلىكلەر ئارقىلىق قوبۇل قىلىنىدۇ .
خولېستېرىن كۆپىيىشنىڭ سەۋەبى ، يېمەك - ئىچمەك .  ئەمما ، تىبابەت ئىلىمىدە بىز يەنە ئاندا - ساندا ، جەمەتىدە مانا مۇشۇنداق قاندا ماي تەركىبى يۇقۇرى كىشىلەردىنمۇ ، سىز ، بىزگە ئىرسىيەت قالىدىغان ئەھۋاللار يوق ئەمەس دەپ قارايمىز .
بەدىنىمىز ئېھتىياجلىق بولىدىغان بىر كۈنلۈك خولېستېرىننىڭ مىقدارى ئادەتتە ، 1 - 2 گىرام . پەقەت زۆرۈر بولغان خولېستېرىن مىقدارىغا كاپالەتلىك قىلىنسا ، بەدەن ئىقتىدارىنىڭ نورمال ئېھتىياجىنى قاندۇرالايدۇ .  
ئەمدى ، سىز ئېھتىياجلىق بولغان ، قاندىكى ماينى ئېرىتەلەيغان ، ( سۈپەتسىز ماينىڭ تۆۋەنلىشىگە ياردەم بېرىدىغان ) يېمەكلىكلەرگە كېلەيلى :
.......

ئەمىلىيەتتە «خوشامەت»بۇرادەرنى دىگىنىم بىلەن ئۆزۈم نەق مۇشۇ كېسەل بىلەن پالاكەتلىشىپ قالغانمەن،«سەۋۋەبىن»بەك ئېسىل رېتسىپنى دەپ بەرگەنلىكىڭىزگە كۆپ رەخمەت.

سەۋسەبىن ئەسلىدە تىبابەتچىكەندە ، بۇ ئۇسوللار تەس ئەمەسكەن ، بىلىۋالساق بولغىدەك ، كۆپ رەھمەت !  

رەھمەت مۇنبەرداشلار.سىلەرگە كۆپتىن كۆپ رەھمەت .ماۋۇ ئازراق بولسىمۇ مىنىڭ كۆڭلۈم ھېيتتا بالىلارغا ھېيتلىق قىلىپ بىرەرسىلەر

لىموننى سىقىپ سۈيىنى چىقىرىپ چاي بىلەن ئىچىڭ.

نەقىل

بۇ مەزمون8قەۋەتتىكىورۇكنىڭ2011-08-26 00:23دە يوللىغان يازمىسى  :
لىموننى سىقىپ سۈيىنى چىقىرىپ چاي بىلەن ئىچىڭ.

لىموننى قانداق  سىقىمىز ؟