خانىم-قىزلارنىڭ ئۇخلاش ھالىتىنىڭ توغرا بولماسلىقىمۇ تۇغماسلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، ئەڭ ياخشى ئۇخلاش ھالىتى يەنىلا ئوڭ تەرەپنى بېسىپ يېتىش.
دۈم يېتىش ئادەتتە كۆكرەكنى بېسىمغا ئۇچرىتىپ، نەپەسلىنىشكە تەسىر كۆرسىتىدۇ، ئوڭدىسىغا يېتىش بالىياتقۇنىڭ ئورنىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بالىياتقۇنىڭ ئورنى بەك كەينىدە بولۇپ كەتسە، تۇغماسلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەمەلىيەتتە بالىياتقۇنىڭ ئورنىنىڭ قانداق بولۇشى ئۇخلاش ھالىتى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. ئۇزاق مەزگىل ئوڭدىسىغا يېتىپ ئۇخلىغاندا، بالىياتقۇنىڭ ئورنى ئاستا-ئاستا كەينىگە يۆتكىلىپ، بەل ئاغرىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا، ھەيز بەك كۆپ كېلىش، ئاغرىتىپ كېلىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلگەندىن سىرت، تۇغماسلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭا ئامال بار ئوڭ تەرەپنى بېسىپ ئۇخلاشقا ئادەتلىنىش كېرەك