ئۇيقۇچانلىق ساغلاملىققا زىيانلىق

janu

	ئۇيقۇچانلىق ساغلاملىققا زىيانلىق تۇرمۇش رېتىمى تېز، خىزمەت جىددىي بولغان ھازىرقى دەۋردە، يېتەرلىك ئۇيقۇ پائالىيىتىمىزدە كەم بولسا بولمايدۇ. ئۇيقۇ ھارغىنلىقنى يوقىتىپ، بەدەن ساپاسى ھەم زېھنىي كۈچنى ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ، نۇرغۇن ئاياللار كۆپ ئۇخلاشنى ساغلاملىققا پايدىلىق، دەپ قاراپ، ۋاقتى بولسىلا ئۇخلايدۇ. ئەمما نورمىسىز ئۇيقۇ ساغلاملىققا زىيان يەتكۈزىدۇ. كۈندىلىك تۇرمۇش تەرتىپلىك بولۇپ، بايرام، دەم ئېلىش كۈنلىرىدە ئۇيقۇدىن باش كۆتۈرەلمىگەندە، بەدەننىڭ ماددا ئالمىشىشى قالايمىقانلىشىپ، ھورمۇننىڭ ھەرىكىتىدە بىنورماللىق كۆرۈلىدۇ. نەتىجىدە، ھورمونلارنىڭ ھەرىكىتى كۈندۈزى تۇرغۇن، كېچىسى تۆۋەنلەيدىغان ھالەت كېلىپ چىقىدۇ، كېچىسى ئۇزاققىچە ئۇخلىيالماسلىق كۈندىزى كەيپىياتى تۇراقسىز بولۇش، ھارغىنلىق ھېس قىلىش كەيپىياتى شەكىللىنىدۇ. بۇنداق ئەھۋال داۋاملىشىۋەرسە، ئىممۇنىتېت كۈچى تۆۋەنلەپ، ئاسانلا كېسەل بولىدۇ. ئەتىگىنى ھۇجۇرىنىڭ ھاۋاسىدا زور مىقداردا باكتېرىيە، كاربون (IV) ئوكسىد ھەمدە چاڭ توزانلار بولىدۇ. ئەگەر بۇ خىل مۇھىتتا ئۇزاق ئۇخلىغاندا، نەپەسلىنىش سېستىمىسى ئاسانلا زەھمىلىنىپ، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى تۆۋەنلەيدۇ.

Aydar

	ماقۇل، مەن كۆپ ئۇخلىماي...

sarsan@axik

	مەن ئۇيقۇغا  بەك ئامراق   بۇلۇپتۇ كۇندۇزى

nawriza

	ھەي بۇ ئۇيقىنى قانداق قىلىش كېرەك.....مېنىڭ ئۇيقۇم ياخشى ئەمەس. ياپۇنلۇقلارنىغۇ خىزمەت ئالدىراشلىقىدا ئاران 3-4 سائەتلا ئۇخلايدۇ دەيدۇ. بۇنداق سۆزلەرنى ئاڭلىسام سەل خاتىرجەم بولۇپ قالىمەنكەن...

anar

	ئۇيقىنىڭ گېپىنى قىلماڭلار ئۇخلايدىغانلارغا ئۈنلۈك دىكلاماتسىيە قىلىپ بەرسەم ئاڭلىمىدى

dastargul

	ئۇخلاپ كۆنۈپ قالدىم، قانداق قىلامەن

esil

	ۋاي  ۋاي ئوخلىساقمۇ بولمىسا ئوخلىمىساقمۇ بولمىسا

janu

	esil يوللىغان ۋاقتى  2011-يىلى 6-ئاينىڭ 26-كۈنى 23:29 ۋاي  ۋاي ئوخلىساقمۇ بولمىسا ئوخلىمىساقمۇ بولمىسا كۆزىڭىزنى يۇمۇپ ئويغاق يېتىڭ جانىم

نالە

	نۇرمال ئۇخلاش ئادەمنىڭ ،ئارتۇق ئۇخلاش ھايۋاننىڭ ئىشى دەپ ئېيىتقان بوۋام موماملار.