يۇقىرى قان بېسىم كېسلى ئاغرىقىلىرى دىققەت قىلىدىغان ئىشلار

xukriyat

يۇقىرى قان بېسىم_كېسلى بىر خىل ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكىتۇر. قان بېسمى نورمالدىن يۇقىرى بولسلا چوقۇم داۋالىنىش، داۋالانغاندىمۇ ئەستايىدىل داۋالىنىش كېرەك. سەل قاراشقا بولمايدۇ. نەزەرىيە جەھەتتىن ئېلىپ ئېيتىقاندا، قان بېسىمى قانچە يۇقىرى بولغانسېرى قان تومۇر قېتىش خەۋپى شۇنچە چوڭ بولىدۇ. شۇنىڭ ئۈچۈن يۇقىرى قان بېسىم كېسلى ئاغرىقلىرى تۆۋەندىكلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك.

1 .ئالدى بىلەن قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىش كېرەك. دورىغىلا تاينىۋېلىشقا بولمايدۇ. قان بېسىمنى ۋاقتىدا ئۆلچىتىپ تۇرۇش كېرەك.
2 .مۇۋاپىق ھەرىكەت قىلىپ بېرىش، ئەمما ئېگىلىش، تارتىشىش، يۈدۈش، كۆتۈرۈشتەك ئېغىر ھەرىكەتلەرنى قىلىماسلىق كېرەك.

3 . روھىي كەيپىياتنى خۇشال تۇتۇش، ئاچىچىقىلانماسلىق، ۋاراڭ_چۇرۇڭدىن ساقىلىنىش كېرەك.
4 .مايسزراق، پۇرچاق تۈرىدىكى يېمەكىلىكلەرنى ھەم سەۋەزە، چىڭىسەي، خاسىڭ، ياڭاق، بانان، ئالما قاتارلىقىلارنى يەپ بېرىش كېرەك.
5، ھاراق ئىچىمەسلىك، قەھۋە ھەم قېنىق چاي ئىچىمەسلىك كېرەك. تۇزىسزراق تاماق يېيش كېرەك.
6 .ئەتىگەن_كەچتە قان بېسىمىنى تۆۋەنلەتكۈچى دورىلىرىنى يەپ بېرىش كېرەك.

7 .يۇيۇنغاندا ئىلمانراق سۇدا يۇيۇنۇش كېرەك.

8 .سۇنى كۆپرەك ئستېمال قىلىپ بېرىش، بولۇپمۇ مۇزلىتىپ قايتا ئېرىتىلىگەن سۇنى ئىچىپ بەرسە پايدىلىق.

9 .چوڭ تەرەتنىڭ راۋان بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش كېرەك.

10 .ئۇيقۇنى ياخشىلاش، يېتەرلىك ئۇخلاشقا كاپالەتلىك قىلىش كېرەك.
11. خىزمەت مۇھىتى ياكى ئۆيدىكى نەرسىلەرنىڭ رەڭگى ئەڭ ياخشىسىى يېشىل ھەم كۆك رەڭدە بولۇشى لازىم. بۇنداق قىلىغاندا روھىي كەيپىياتنى تۇراقلاشتۇرغىلى ھەم ئاسان ھاياجانلىنىشىتىن ساقلانغلى بولىدۇ.
12 .كۆپىنىچە كىشىلەر قان بېسىمىنى ئولتۇرۇپ ئۆلچىتىشىكە ئادەتلەنگەن ئەڭ ياخشىسىى ھەر قېتىم ئۆلچەتكەندە بىر خىل بەدەن ھالتىدە ئۆلچىتىش ياكى داۋاملىق بىر قولىنىڭكىنىلا ئۆلچەش كېرەك.

13 .بەزىلەر قان بېسىمىنى تېز چۈشۈرۈۋېتىشىنى كۆزلەپ، ئۆزلۈكىدىن دورىنىڭ مىقدارىنى كۆپەيتىۋېتىدۇ. بۇنداق بولغاندا قان بېسىمى بىراقلا تۆۋەنلەپ، ئېغىر ئاقىۋەت كېلىپ چىقىدۇ. مەسىلەن، مېڭىدىكى قان تومۇرلاردا قان نوكچسىى شەكىللىنىش، يۈرەك مۇسكۇل تىقىلىمىسىى قاتارلىقىلار.  
مەنبە.ساغلاملىق ئۈچۈن 100 كۆرسەتمە