| koksangun |
2010-12-07 15:54 |
ئادەمنى ساغلاملاشتۇرىدىغان ۋە كېسەل قىلىدىغان
1.مېڭىشنى ساغلاملاشتۇرىدىغان ھەرىكەت سەكرەش،بىنالارنىڭ چىقىپ-چۈشىكە ئادەتلىنىش .
2.ئادەمنىڭ قېرىشىنى كېچىكتۈرىدىغان،كىلىتكلىلارنى ياشارتىدىغان -ھەرىكەت تېز مېڭىش،يۈگۈرۈش،تانسا،ئۇسۇل ئويناش،ئات چاپتۇرۇش.
3.كۆزنىڭ كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ئاشۇرىدىغان ھەرىكەت تىكتاك توپ ئويناش.
4.يۇقۇرى قان بېسىمنى نورمالاشتۇرىدىغان ھەرىكەت پىيادە سەيلە قىلىش،ۋېلسىپىت مىنىش.
5.ئورۇقلىتىدىغان ھەرىكەت سۇ ئۇزۇش،چاڭغا تېيىلىش،ئۇزۇنغا يۈگۈرۈش.
6.بەدەنى گۈزەلەشتۈرىدىغانى ھەرىكەت گۈزەللىك گىمناستىكىسى ئويناش،قىسقا ئارلىققا يۈگۈرۈش.
7.بەدەننى ساغلاملاشتۇرىدىغان ھەرىكەت پىيادە تېز يول مېڭىش،ئاستا يۈگۈرۈش.
8.يۈرەكنى ساغلاپ قىلىدىغان ھەرىكەت مەنزىرىلىك،ھاۋالىق جايلاردا سەيلە قىلىش.
9.ئادەمنى تېز قېرىتىدىغان ئامىل ھۇرۇنلۇق،چېچىلاڭغۇلۇق،خام-خىيالنى كۆپ قىلىش.
10.ئادەمنى كېسەل قىلىدىغان ئامىلم چارچاش،روھى چۈشكۈنلىك،ئۇيقۇسىزلىق،تاماقنى ۋاقتىدا يېمەسلىك.
11.قان بېسىمنى جىددىي ئۆرلىتىدىغان ئامىل تولا ئاچچىقلىنىش،ئۇيقۇسىزلىق،زىيادە چارچاش.
12.ئادەمنى زىيادە سەمىرىتىدىغان ئامىل كۆپ يېيىش،كۆپ يېتىش،ئاز ھەرىكەت قىلىش،كۆپ ئولتۇرۇش.
ئەسلى مەنبە:«پەن ۋە تۇرمۇش گېزىتى»دىن
مەنبە: شىنجاڭ مائارىپ ژورنىلى 2010-يىلى 10-سان
|
|