1. كەچ سائەت12 دىن كېين ئۇخلاش

2.ئەتىگەندە ناشتا قىلماسلىق.

3.ھەر كۈنى كومپىيوتېرغا 14 سائەتتىن ئارتۇق قاراش

4.يانفۇننى 24 سائەت ئوچۇق قويۇش ھەمدە يېنىدا ئېلىپ يۈرۈش.

5.تاماكا چېكىش.

6.قەرەلىك سالامەتلىكىنى تەكشۈرۈتمەسلىك.

7.ھاراقنى ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئىچىش.

8.ئۇزاق ۋاقىت ئۆيدىن چىقماسلىق.

9.باشقىلار بىلەن ياخشى پىكىرلەشمەسلىك.

10.چېنىقىش كەمچىل بولۇش.

11.داۋاملىق كېچىلىك سمېنا ئىشلەش، كۈندۈز بىلەن كېچىنى ئالماشتۇرۇپ قويۇش.

12.گىرىمىنى يۇيىۋەتمەي ئۇخلاش.

13.ئۇخلاشتىن ئىلگىرى تويغىچە غىزالىنىش.