12 3 / 3 بەت كېيىنكى

كۆرۈش: 409|ئىنكاس: 22

بۇ خىل ئادەت سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە زىيانلىق

[ئۇلانما كۆچۈرۈش]

ئارتىس119

“”

60 تېما	125 يازما	987 جۇغلانما

سىنىپ باشلىقى

ئەزا ئۇچۇرى

تىزىم نومۇرى: 526

يازما سانى:

125

تىللا:

832

تۆھپە:

10

جەۋھەر يازما:

0

توردا:

70 سائەت

ئاخىرقى:

2017-2-11

ئۇچۇر

لىفىت

ساھىبخان

ۋاقتى: 2015-10-7 00:41:48 | ئايرىم كۆرۈش ئىنكاس مۇكاپاتى

|تەتۈر تىزىش |كۆرۈش شەكلى

بۇ يازمىنى ئاخىرىدا مەرىپەت-ئوغلى تەھرىرلىگەن. ۋاقتى 2015-10-9 15:45

بۇ خىل ئادەت سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە زىيانلىق

يېتەرلىك سۇ ئىچىپ بەرمەسلىك: يېنىك دەرىجىلىك سۇسىزلىنىش (پەقەت %2 بەدەن سۇيۇقلۇقى كەمچىل بولۇش) بولغان تەقدىردىمۇ، بەدەننىڭ ئېنېرگىيە سەۋىيەسىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. سۇسىزلىنىش قاننىڭ يېپىشقاقلىقىنى ئاشۇرۇپ، يۈرەكنىڭ ھەرقايسى ئورگانىزىملارغا ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنى يەتكۈزۈپ بېرىش ئۈنۈمىنى تۆۋەنلىتىۋېتىدۇ.

تۆمۈر ماددىسى كەمچىل بولۇش: تۆمۈر كەملىك ئوكسىگېننىڭ مۇسكۇل ۋە ھۈجەيرىلەردىكى ھەرىكىتىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ، بۇ ئىش خۇشياقماسلىق، ئاسان ئاچچىقلىنىش، بەدەن ئاجىزلىشىش ۋە زېھنىنى يىغالماسلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ناشتا قىلماسلىق: ئەتىگەنلىك تاماق ياخشى بولغاندا مېتابولىزمنى جانلاندۇرۇپ، كىشىنىڭ بىر كۈن تولۇق ئېنېرگىيەگە ئېرىشىشىنى كاپالەتلەندۈرىدۇ، ناشتا قىلمىغان كىشى ئاسانلا چارچاش ھېس قىلىدۇ.
ئەخلەت يېمەكلىككە ئامراق بولۇش: بۇ قاندىكى قەنت مىقدارىنىڭ تۇراقسىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، كىشىنى ئاسانلا چارچىتىپ قويىدۇ.
يېتىپ يان تېلېفون ئويناش: تاختا كومپيۇتېر، يان تېلېفون قاتارلىق رەقەملىك ئۈسكۈنىلەرنىڭ ئېكرانىدىن تارقالغان كۆك نۇر مېلاتونىن (melatonin) نىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى تورمۇزلاپ، ئادەم بەدىنىنىڭ تەبىئىي بىيولوگىيەلىك رىتىمىنى بۇزغۇنچىلىققا ئۇچرىتىدۇ، شۇ سەۋەبتىن كىشىگە ئاسانلا ھاردۇق يېتىدۇ.
ھەپتە ئاخىرىدا ئۇخلىماي تۈنەپ چىقىش: بۇ خىل ئەھۋال يەكشەنبە كۈنى كەچلىك ئۇيقۇنى قاچۇرۇپ، دۈشەنبە كۈنىدىكى ئۇيقۇ يېتىشمەسلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بۇ يازمىنى يىقىندا زىيارەت قىلغانلار : كۆرۈنىشى باش رەسىم ھالىتى تىزىملىك ھالىتى

ساقلاش0 ھەمبەھر قېزىلما0 قوللاش0 قارشى0 ئۈندىدارغا

ئارتىس119-ھەر قانداق نەرسىنىڭ بىر ۋاقتى بار، ياشاشنىڭ،سۆيۈشنىڭ،ئۆلۈشنىڭ!!

ئىنكاس

جابدۇق پاش قىلىش

شاھزاد

“”

0 تېما	119 يازما	366 جۇغلانما

ئوقۇغۇچى

ئەزا ئۇچۇرى

تىزىم نومۇرى: 671

يازما سانى:

119

تىللا:

245

تۆھپە:

0

جەۋھەر يازما:

0

توردا:

31 سائەت

ئاخىرقى:

2016-5-21

ئۇچۇر

دېۋان

ۋاقتى: 2015-10-7 12:09:55 | ئايرىم كۆرۈش

مۇشۇ يىتپ تىلفۇن ئوينايدىغان ئشنى تاشلىسام بولغۇدەك

شاھزاد

ئىنكاس ئېسىل ناچار

جابدۇق پاش قىلىش

ئېرفان

“”

3 تېما	158 يازما	465 جۇغلانما

ئوقۇغۇچى

ئەزا ئۇچۇرى

تىزىم نومۇرى: 932

يازما سانى:

158

تىللا:

298

تۆھپە:

3

جەۋھەر يازما:

0

توردا:

51 سائەت

ئاخىرقى:

2016-12-7

ئۇچۇر

ئورۇندۇق

ۋاقتى: 2015-10-7 13:00:37 | ئايرىم كۆرۈش

تەشەككۈر،تۇرمىشىمىزدا كۆپ سادىر قىلىدىغان خاتالىقلاركەن ئەمەسمۇ.

سەبىر ۋە شۈكۈرلەرنى ئ‍ۆزىگ

ئىنكاس ئېسىل ناچار

جابدۇق پاش قىلىش

تىلسىم

“”

152 تېما	4864 يازما	1 تۈمەن جۇغلانما

بېكەت مەسئۇلى

باش دىرىكتور

ئەزا ئۇچۇرى

تىزىم نومۇرى: 2

يازما سانى:

4864

تىللا:

8527

تۆھپە:

697

جەۋھەر يازما:

8

توردا:

1814 سائەت

ئاخىرقى:

2017-3-4

ئۇچۇر

يەر

ۋاقتى: 2015-10-9 01:47:44 | ئايرىم كۆرۈش

مەن يا قارىغۇ بولۇپ قالمىدىم ، كومپىيۇتىر ۋە تىلىفۇن 24 سائەتنىڭ 26 سائىتىدە ماڭا ھەمراھ ..

ئىنكاس ئېسىل ناچار

جابدۇق پاش قىلىش

ئاتىكەم

“”

14 تېما	2110 يازما	6412 جۇغلانما

ئالاھىدە باشقۇرغۇچى

ئەزا ئۇچۇرى

تىزىم نومۇرى: 162

يازما سانى:

2110

تىللا:

4287

تۆھپە:

2

جەۋھەر يازما:

1

توردا:

271 سائەت

ئاخىرقى:

2017-4-23

ئۇچۇر

5^#

ۋاقتى: 2015-10-9 14:49:32 | ئايرىم كۆرۈش

بۇ ئادەتلەر مەندە ئاساسەن يوق ئىكەن .
تىمىڭىزغا رەھمە ت!

مۇھەببەت - ئىنساننىڭ ئىرادىسىگە بويسۇنمايدىغان سىرلىق ياخشى كۆرۈش تۇيغۇ...

ئىنكاس ئېسىل ناچار

جابدۇق پاش قىلىش

دۇردانە

“”

10 تېما	517 يازما	1784 جۇغلانما

سىنىپ مۇدىرى

ئەزا ئۇچۇرى

تىزىم نومۇرى: 804

يازما سانى:

517

تىللا:

1263

تۆھپە:

2

جەۋھەر يازما:

0

توردا:

232 سائەت

ئاخىرقى:

2017-1-6

ئۇچۇر

6^#

ۋاقتى: 2015-10-16 22:10:21 | ئايرىم كۆرۈش

دىققەت قىلساق بولغۇدەك جۇمۇ بۇندىن كېيىن

زىمىنىڭنى كەڭ ياراتتىڭ، زامانەڭنى تار.
كوزا چاققان ئەزىزدۇر ،سۇ ئەكەلگەن خار.

ئىنكاس ئېسىل ناچار

جابدۇق پاش قىلىش

ئاي بەرگى

“”

28 تېما	5894 يازما	2 تۈمەن جۇغلانما

ئالاھىدە باشقۇرغۇچى

تۆھپىكار باغۋەن

ئەزا ئۇچۇرى

تىزىم نومۇرى: 284

يازما سانى:

5894

تىللا:

13047

تۆھپە:

2062

جەۋھەر يازما:

9

توردا:

2344 سائەت

ئاخىرقى:

2016-7-24

ئۇچۇر

7^#

ۋاقتى: 2015-10-22 13:49:13 | ئايرىم كۆرۈش

مەن تىلفۇندىن ئايرىلالمايمەنغۇ ئىشقىلىپ ...ھى ھى ھى

ھەر كىم نىيەت ئىقبالىغا يارىشا كۈن كۆرىدۇ

ئىنكاس ئېسىل ناچار

جابدۇق پاش قىلىش

gvzalnur

“”

19 تېما	1336 يازما	4877 جۇغلانما

ئالاھىدە باشقۇرغۇچى

ئەزا ئۇچۇرى

تىزىم نومۇرى: 471

يازما سانى:

1336

تىللا:

3531

تۆھپە:

0

جەۋھەر يازما:

0

توردا:

398 سائەت

ئاخىرقى:

2016-11-10

ئۇچۇر

8^#

ۋاقتى: 2015-10-31 11:32:54 | ئايرىم كۆرۈش

ئادەتتە ئۇسساپ بىر قانداق بۇلۇپ كەتكۇدەك بولمىسام سوغوق سۇ ئىچمەيدىغان ئادىتىم بار ،ئۇنداق دىسەم قايناق سۇنى ئۆزىگە ئادەت قىلغان قىز ئوخشايدۇ دىمەڭلا ھى ھى دەملەنگەن چاي بولمىسا چايمۇ ئىچمەي يۈرۈيمەن قاراڭلا

تۆمۈر ماددامنى جىڭلاپ باقمىدىم ،شۇڭا جىقمۇ ياكى كاممۇ بىلمىدىمغۇ.
ناشتا قىلالمسىز دىسەڭلار ،بىر توۋا ئىشقىپ بىزنىڭ ئۆيدە شۇ جاپاكەش ئاپاملار بۇلىدىكەن ھىچكىمنىڭ ناشتىسىز ئۆيدىن چىقىشىغا رۇخسەت يوق!
ئەخلەت يىمەكلىك يىگەنلەرنى كۆرسەممۇ نەچچىنى سېلىۋەتكۈم كەپ كىتىدىغۇ مىنىڭ ‹لۈكچەك›

كۈندە 8 سائەت كومنىڭ ئالدىدا ئولتۇرۇپ ،كەچتە يەنە كەچلىك تاماق يەپ بۇلۇپلا ۋەزىپەمنى ئىجرا قىلىش ئۈچۈن يان تېلفۇنۇم قۇلۇمدا .‹پەقەت تاشلىيالمىدىم›
گۈزەلخاننىڭ بېشى قېيىپ قالسا شەنبە يەكشەنبە دىمەي تۈنەۋېرىدۇ ،ئەتىسى قاپىقى مۇشتەك ئىششىق ئاندىن.‹خورازدىكى خو تازا›

ئەسسالامۇ ئەلەيكۇم مۇنبەر ئەھلى سالامەت بۇلۇڭلار !

ئىنكاس ئېسىل ناچار

جابدۇق پاش قىلىش