مىسرانىم تورى ،ھازىر كۈندىلىك ئېقىم مىدارى ئۈچ يۈز مىڭدىن ھالقىغان مۇكەممەل توربەتكە ئايلاندى تور بېكىتىمىزنىڭ تەرەققىياتى مىسرانىمنى قوللىغانلارنىڭ تۆھپىسىدىن ئايرىپ قارىغىلى بولمايدۇ مىسرانىمدىن ھەرقانداق ئىجادىي تېما كۆچۈرسىڭىز ئاپتور بىلەن مەنبە ،ئۇلىنىش ئادىرسى قاتارلىقلارنى چوقۇم قوشۇپ مېڭىڭ مودا ناخشىلارنى ئاڭلىماقچى بولسىڭىز مىسرانىم تور بېكىتى مۇزىكا سەھىپىسىگە كىرىڭ مۇھەببەت لىرىكىلىرى مىسرانىمنىڭ ئۆزگىچە خاس بىر سەھىپىسى!مەن مىسرانىم تورىنى ياخشى كۆرىمەن مىسرانىم تور بېكىتى بەك ياخشى مىسرانىمنى گۈللەندۈرۈشكە تېرىشايلى بۇ تېما مىسرانىمدىن بۇ يەرگە كۆچۈرۈپ كېلىندى. تېمىنىڭ ئەسلى كېلىش مەنبەسى مىسرانىم تورى تور ئادىرسى بۇ تېمىنى كۆچۈرۈپ ھەممە توربەتنىڭ خاسلىقىغا تەسىر يەتكۈزمەڭ . ئەگەر تېمىنى ئىشلەتمەكچى بولسىڭىز ئەسلى ھەقىقىي مەنبەنى ئەسكەرتكەن ھالدا ئىشلىتىڭ مىسرانىم تورىنى راۋاجلاندۇرۇش ئۈچۈن مەڭگۈ تېرىشايلى تۆۋەندىكى سۇئاللار ئارقىلىق ئۆز ساغلاملىقىڭىزغا جاۋاپ بېرىپ بېقىڭ .
1. ھەر كۈنى بىر تال مېۋە يەمسىز ؟
2. ھەر كۈنى بەش خىل كۆكتات يەمسىز ؟
3. ھەر كۈنى ئاز دېگەندە ئۈچ قېتىم گۈرۈچ ، تېرىق ، سۆك ياكى باشقا دانلىق زىرائەتلەرنى يەمسىز ؟
4. ھەر كۈنى خام كۆكتاتلاردىن بىر تال يەمسىز ؟
5. ھەپتىدە ئاز دېگەندە ئۈچ قېتىم ئۈندۈرمە يەپ تۇرامسىز ؟
6. تاماق تەركىبىڭىزدە دېڭىز يۈسۈنى بارمۇ ؟
7. ھەپتىدە ئاز دېگەندە ئىككى قېتىم بېلىق يەپ تۇرامسىز ؟
8. يېمەكلىكنى تاكى ئۇلار سۇيۇلغىچە يەمسىز ؟
9. تەم تەڭشەش دورىسى ، رەڭ تەڭشەش دورىسى قاتارلىقلارنى ئىشلەتمەسلىككە ئەھمىيەت بېرەمسىز ؟
10. قەنىتلىك ياكى تەمى تەڭشەلگەن يېمەكلىكلەرنى يېمەمسىز ؟
11. جىددىيلىشىپ قالغاندا تاماق يېمەي جىددىيلىكنىڭ پەسىيشىنى كۈتەمسىز ؟
12. كىچىك چېغىڭىزدا ئانا سۈتى ئەمگەنمۇ ؟
13. چارچىغان ياكى ئالدىراش چېغىڭىزدىمۇ ئادەتتىكى ۋاقىتلاردىكىدەك تاماق يېيىشكە ۋاقىت ئاجىرىتامسىز ؟
14. ھەر كۈنى ناشتا قىلامسىز ؟
15. كۈندە قانچە قۇتا مېنرال سۇ ئىچىسىز ؟
16. كۈندە ئاز دېگەندە سەككىز ئىستاكان مېنرال سۇ ، ساپ سۇ ياكى مېنرال ماددىلار بار سۇ ئىچەمسىز ؟
17. تاماق ۋاقتىدا پىۋا ، ئىسپىرىتلىق ئىچىملىكلەر ياكى تۇزلۇق يىمەكلىكلەردىن ئۆزىڭىزنى قاچۇرامسىز ؟
18. تاماقتىن 25 مىنۇت بۇرۇن سۇ ئىچەمسىز ياكى تاماق ۋاقتىدا سۇ ئىچەمسىز ؟
19. يېمەكلىكىڭىز كۆپ خىلمۇ ياكى كۈندە ئوخشاش نەرسە يەمسىز ؟
20. ھەپتىدە ئاز دېگەندە بىر قېتىم كۆكتات شەربىتى ئىچىپ تۇرامسىز ؟
مىسرانىم تورى ،ھازىر كۈندىلىك ئېقىم مىدارى ئۈچ يۈز مىڭدىن ھالقىغان مۇكەممەل توربەتكە ئايلاندى تور بېكىتىمىزنىڭ تەرەققىياتى مىسرانىمنى قوللىغانلارنىڭ تۆھپىسىدىن ئايرىپ قارىغىلى بولمايدۇ مىسرانىمدىن ھەرقانداق ئىجادىي تېما كۆچۈرسىڭىز ئاپتور بىلەن مەنبە ،ئۇلىنىش ئادىرسى قاتارلىقلارنى چوقۇم قوشۇپ مېڭىڭ مودا ناخشىلارنى ئاڭلىماقچى بولسىڭىز مىسرانىم تور بېكىتى مۇزىكا سەھىپىسىگە كىرىڭ مۇھەببەت لىرىكىلىرى مىسرانىمنىڭ ئۆزگىچە خاس بىر سەھىپىسى!مەن مىسرانىم تورىنى ياخشى كۆرىمەن مىسرانىم تور بېكىتى بەك ياخشى مىسرانىمنى گۈللەندۈرۈشكە تېرىشايلى بۇ تېما مىسرانىمدىن بۇ يەرگە كۆچۈرۈپ كېلىندى. تېمىنىڭ ئەسلى كېلىش مەنبەسى مىسرانىم تورى تور ئادىرسى بۇ تېمىنى كۆچۈرۈپ ھەممە توربەتنىڭ خاسلىقىغا تەسىر يەتكۈزمەڭ . ئەگەر تېمىنى ئىشلەتمەكچى بولسىڭىز ئەسلى ھەقىقىي مەنبەنى ئەسكەرتكەن ھالدا ئىشلىتىڭ مىسرانىم تورىنى راۋاجلاندۇرۇش ئۈچۈن مەڭگۈ تېرىشايلى بۇ سۇئاللاردىن 17 دىن 20 گىچە توغرا جاۋاب بېرەلىسىڭىز ، سىزنىڭ ئادىتىڭىز ئىنتايىن ياخشى بولغان بۇلىدۇ ، سالامەتلىكىڭىزدىن ئەنسىرشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق .
10 دىن 12 گىچە توغرا جاۋاب بەرسىڭىز ، ئەھۋالىڭىز ھەر ھالدا ياخشى ئىكەن ، تىرىشسىڭىز تېخىمۇ ياخشى بولالايسىز ، ئەمما ، ھازىرقى تىرىشچانلىقىڭىز يېتەرلىك ئەمەسكەن . توغرا جاۋابىڭىز 11 ياكى ئۇنىڭدىن تۆۋەن بولسا ، بۇ سىزنىڭ لاياقەتسىز ئىكەنلىكىڭىزنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ . بېشىڭىزنى سىلكىۋېتىپ ، يىمەكلىكىڭىزگە قايتىدىن ئەھمىيەت بېرىشىڭىز لازىم .
مەنبە : ھاياتلىق _ پىسخىك ساغلاملىق مەجمۇئەسى
شىپانامە
مىسرانىم تورى ،ھازىر كۈندىلىك ئېقىم مىدارى ئۈچ يۈز مىڭدىن ھالقىغان مۇكەممەل توربەتكە ئايلاندى تور بېكىتىمىزنىڭ تەرەققىياتى مىسرانىمنى قوللىغانلارنىڭ تۆھپىسىدىن ئايرىپ قارىغىلى بولمايدۇ مىسرانىمدىن ھەرقانداق ئىجادىي تېما كۆچۈرسىڭىز ئاپتور بىلەن مەنبە ،ئۇلىنىش ئادىرسى قاتارلىقلارنى چوقۇم قوشۇپ مېڭىڭ مودا ناخشىلارنى ئاڭلىماقچى بولسىڭىز مىسرانىم تور بېكىتى مۇزىكا سەھىپىسىگە كىرىڭ مۇھەببەت لىرىكىلىرى مىسرانىمنىڭ ئۆزگىچە خاس بىر سەھىپىسى!مەن مىسرانىم تورىنى ياخشى كۆرىمەن مىسرانىم تور بېكىتى بەك ياخشى مىسرانىمنى گۈللەندۈرۈشكە تېرىشايلى بۇ تېما مىسرانىمدىن بۇ يەرگە كۆچۈرۈپ كېلىندى. تېمىنىڭ ئەسلى كېلىش مەنبەسى مىسرانىم تورى تور ئادىرسى بۇ تېمىنى كۆچۈرۈپ ھەممە توربەتنىڭ خاسلىقىغا تەسىر يەتكۈزمەڭ . ئەگەر تېمىنى ئىشلەتمەكچى بولسىڭىز ئەسلى ھەقىقىي مەنبەنى ئەسكەرتكەن ھالدا ئىشلىتىڭ مىسرانىم تورىنى راۋاجلاندۇرۇش ئۈچۈن مەڭگۈ تېرىشايلى
