سالامەتلىككە پايدىلىق چارىلەر ( بېشى)

• (يوللانغان ۋاقتى: 2011-يىلى02-ئاينىڭ26-كۈنى  چېكىلىشى: قىتىم)

      قانداق  قىلىسا  سالامەتلىككە   پايدىلىق  بولىدىغانلىقى  __  ھەربىر  ئادەم  كۆڭۈل  بۆلىدىغان  مەسىلە  .   يېقىقى  يىللاردىن    بىرى  چەت  ئەل  ئالىملىرى  بۇ  مەسىلە  ھەققىدە  نۇرغۇن  چارىلەرنى  خۇلاسىلىگەن  ،  ئۇنىڭ  ئىچىدە   ئاساسلىقى  تۆۋەندىكى   ئون  نوقتا :  www.iz.la

     كۆكرەكنى  كېرىپ  باشنى  كۆتۈرۈپ  مېڭىش .   ئامېرىكا  مىسسۇرى  شىتاتى  ئۇنىۋېرسىتېتى  فىزىكا  -  تېببى بۆلىمنىڭ مۇدىرى  ،  دوختۇر  جىببۇرىن  مۇنداق  دېگەن :باشنى  كۆتۈرۈپ  ماڭغانلار  كىشىلەرگە  تېتىك ، ياش  كۆرىنىدۇ.  كۆكرەكنى  كېرىپ  ماڭغاندا  ئۆپكىنىڭ   ھەركىتىى  %50~20  كىچە  ئاشىدۇ . ھاۋانى  كۆپ  سۈمۇرسە  ،  بەدەندىكى   توقۇلمىلارنىڭ  ئېرىشىدىغان  ئوكسىگىن  مىقدارىمۇ   ئۇنىڭغا  ماس  ھالدا  ئاشىدۇ. مەن ئىز تورىغا بەك ئامراق

    يامغۇردا  سەيلە  قىلىش .    ياۋرۇپادا  يامغۇردا  سەيلە  قىلىدىغانلارنىڭ   سانى  بارغانسېرى  ئاشماقتا .  ئالىملارنىڭ  كۆرسىتىشىچە  ،  يامغۇردا  سەيلە  قىلىشنىڭ ھاۋا  ئوچۇق  ۋاقىتلاردا  سەيلە  قىلىغانغا  قارىغاندا  ساقلىقنى  ساقىلاش  رولى  ناھايىتى  چوڭ  بولىدىكەن  .  سىىم - سىم  يامغۇردىن  كېيىن  يەردىكى   چاڭ -  توزانلار  يۇيۇلۇپ  ھاۋا  تازىلىنىدۇ ،  ئۇنىڭدىن  باشقا  يامغۇردىن بۇرۇن   پېتىۋاتقان  قوياشنىڭ   نۇرى  ۋە  سىم -سىم  يامغۇر  دەسلەپ  ياغقاندا  پەيدا  بولغان  كۆپ  مىقداردىكى  مەنپىي  ئوكسىگېن   ئىئونىنىڭ   《ھاۋادىكى   ۋىتامىن》  دېگەن  نامى  بار  .   ئۇنىڭ نېرۋىنى  قۇۋۋەتلەش ،  قان  بېسىمنى  نۇرماللاشتۇرۇش  ،  يۈرەكنى   ساغلاملاشتۇرۇش  رولى  بولۇپ  ، ھەرخىل  كېسەللىكلەرنىڭ  ئالدىنى  ئېلىشقا  يارىدەم  بېرىدۇ . بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن

     ۋېلىسىپىت  مىنىش .   ئەنگلىيە  تېببى  جەمئىيەتىنىڭ  بىر  تەكشۈرۈش  دوكىلاتىدا    كۆرسىتىلىشىچە   ،  دائىم  ۋېلىسىپىت  مىنىپ   بەرسە  ،  قان  بېسىمىنى  تۆۋەنلىتىپ  ،يۇرەك  قان  تومۇرىنىڭ  ئىقتىدارىنى  كۈچەيتىپ  ،  بەرداشلىق  بىرىش   كۈچىنى  ئاشۇرۇپ  ،بەدەندىكى  مايلارنى  تەڭشەيدۇ .

  ى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى

    يۇقىرى  ئاۋازدا  ناخشا  ئېيتىش.  ئامېرىكا  مېرىلېنىد   ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ  مۇتە خسسىسى  كوئېسلېر. ماككومىك  بىر  تۈرلۈك  تەتىقىقات   ئېلىپ  بىرىپ  ، نەتىجىدە  يۇقىرى  ئاۋازدا  ناخشا  ئېيتىش   سالامەتلىكنى  ياخشىلاش   ھەم ئۇزۇن    ئۆمۈر  كۆرۇشكە  پايدىلىق  ئىكەنلىكىنى   ئىسىپاتلىغان  ، ئۇنىڭ  قارىشىچە  ،ناخشا  ئېيىتىش  ساپ  ھاۋا  سۈمۈرۈشتىكى  بىرخىل  ياخشى  ھەرىكەت  بولۇپ  ،ئۇ  كۆكرەك  قەپىسىدىكى  مۇسككۇللارنىڭ  كۈچىنى  ئاشۇرىدىكەن  . ئەمەلىيەتتە  ناخشا  ئېيىتىش   سۇ  ئۈزۈش  ، كېمە  ھەيدەش  ھەرىكەتلىرىگە  ئوخشاش  ئۈنىمگە  ئىگە .

  بىز ھەممىمىز ئىز تورىنى ياخشى كۆرىمىز!

    زەن  قويۇپ  ئاڭلاش .  سابىق  سوۋىت  ئىتتىپاقى  فىزىئولوگىيە  مۇتەخەسسىسى  پاۋلو  بايقىغان   《 يۆنىلىشلىك تەسەر》  دىن  ئاڭلاشنىڭ پايدىسىنى كۆرىۋىلىشقا   بولىدۇ .  ئىت  مۇزىكا  ئاڭلىغاندا  ،يۈرىكىنىڭ  سوقۇشى  ئاسىتىلايدۇ ،  ئىنسانلاردىمۇ  ئوخشاش   تەسىر  بۇلىدۇ . ئادەم خاتىر  جەملىك  بىلەن  ئۆزىدىن  باشقا  نەرسىلەر  ۋە  ئىشىلارغا   دىققەت  قىلىسا   ،  قان  بېسىمىنى   چۈشۈرۈشكە  يارىدىمى  بولىدۇ.  شۇڭا  گەپ  قىلىغاندا  نورمال  نەپەسلىنىشكە  دىققەت  قىلىپلا  قالىماستىن  ،  يەنە  نۆۋەت  بىلەن  گەپ  قىلىش  ۋە  باشقىلارنىڭ  گىپىنى  قۇلاق  سېلىپ  ئاڭلاش   كېرەك . مەن ئىز تورىغا بەك ئامراق

     ئائىلىدىكىلەر  بىلەن  ئىناق  ئۆتۈش .  ئامېرىكىنىڭ  يازغۇچىسى  تېرۋۇ.خېلبېى 《  ئائىلە  تۇرۇمۇشىدا  بىز  سىلىق  مۇئامىلە  ،ئۈزلۈكسىز  ئۇرغۇپ  تۇرىدىغان   قىزغىنلىققا  موھتاج  بولۇپلا  قالماستىن  ، يەنە  تولۇپ  تاشقان   ھىسسىيات  ھەم  ئەقىل - پاراسەتكە  مۇھتاج  دەپ  كۆرسەتكەن》 .   ئۇ  يۇمۇرنىڭ  خۇشاللىقىنى  باشتىن - ئاخىر  ئائىلىگە  ئېلىپ   كىرىشىنى  تەشەببۇس  قىلىغان  ،  بۇ   ھەرقانداق  ئېسىل  دورىدىنمۇ  پايدىلىق  بۇلغان  رېتىسېپ  ھېسابلىنىدۇ .      

  ئىز تورى www.iz.la