مىرزاتجان (ئەزالىق ئىسمى: palwan138)
باش بېتىم ئەسەرلىرىم ئالبۇملىرىم دوستلىرىم قوللىغۇچىلىرىم قالدۇرۇلغان سۆزلەر
- بىكەتنىڭ زىيارەت سانى: 3375 ، يازمىلىرىنىڭ زىيارەت سانى: 245949 ، جەمئىي يوللانمىسى: 2407 ، جۇغلانمىسى: 13841
- دەرىجىسى: باش مۇدىر
- بىكەت ئادىرسىم:/u/palwan138
مۇسكۇل چىقىرىش
-
(يوللانغان ۋاقتى: 2014-يىلى06-ئاينىڭ30-كۈنى چېكىلىشى: قىتىم)
بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن چېنىقىش ماددا ئالماشتۇرۇشىڭىزنى كۈچەيتىىپ، بەدەن شەكىلىڭىزنى ياخشىلاش بىلەن بىرگە، مۇسكۇللىرىڭىزنى چىقىرىدۇ. مۇسكۇل قانچە تەرەققىي قىلىسا، سەرپ بولىدىغان ئېنېرگىيە شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ. مۇسكۇل تەرەققىي قىلىپ مەلۇم مەزگىلىگە يەتكەندە ئىسقىلىق سەرپىياتى كۈچىيىپ، چېنىقىش ئورنىغا ساپادا يېتىپ كىتاب كۆرەلەيسىز. ئائىلىڭىزدە ئاددىي لېكىن ئۈنۈملۈك چېنىقىڭ. يەر بېغىرلاڭ، كىچىك ئىشىتانكىلارنى كۆتۈرۈپ بېرىڭ. مۇمىكىن بولسا بىرەر تىرىنېېرىدىن قانداق قىلىش ھەققىدە مەسىلھەت سوراڭ. مۇسكۇلىڭىز ۋە بەدەن شەكلىڭىزنى ياخشلاش ئۈچۈن ھەر قېتىم 20 _30 مىنۇت، ئىككى _ئۈچ قېتىم ئېغىرراق چېنىقىڭ، ئالتە ھەپتىدىن سەككىز ھەپتىگىچە بولغان ئارىلىقىتا ئۈنۈمى كۆرۈلىدۇ. ئۆزىڭىزنى كۈچلۈك، قۇدەرتىلىك سېزىسىز. قورسىقىڭىز كىچىكىلەپ، كىيىم تېخىمۇ يارىشىدىغان بولىدۇ. پاچاقلىرىڭىز بىلەن مۈرىڭىزنىڭ شەكلى تېخىمۇ چىرايلىق بولۇپ كېتىدۇ.
www.iz.laمەنبە.ئورۇقلاش جېڭى مەن ئىز تورىغا بەك ئامراق
ھەممە (53) سۆز قالدۇرۇش [تىز سۆز قالدۇرۇش]
» تىخىمۇ كۆپ