(يوللانغان ۋاقتى: 2011-يىلى03-ئاينىڭ20-كۈنى چېكىلىشى:
قىتىم)
1-پەمىدۇر ياكى ئالما يەڭ .
مىۋە ۋە كۆكتاتلار ئارىسىدا ، پەمىدۇر ۋىتامىن مىقتارى ئەڭ كۆپ بولغان كۆكتات ، ئالمىنىڭ تەركىبىدە ۋىتامىن س ئىنتايىن مول . شۇڭلاشقا كۈندە مۇشۇنداق مىۋىدىن ئاز دىگەندە بىردىن يەپ بەرسە ، بىر كۈندە ئىھتىياجلىق ۋىتامىن س نى تۇلۇقلاش مەقسىتىگە يەتكىلى بۇلىدۇ .
2- كۈندە بىر ئىستاكان قېتىق ئىچىڭ .
تېرىنى نەم تۇتۇش ئۈچۈن ، قېتىقنى كۆپ ئىچىش كېرەك ، قېتىق تەركىبىدە سۈت كىسلاتاسى كۆپ بۇلۇپ ، تەبىئىتى مۆتىدىل ھەم بىخەتەر .
3-بىر ئىستاكان پۇرچاق سۈتى ئىچىڭ .
كۈندە بىر ئىستاكان پۇرچاق سۈتى ئىچىپ بېرىشنى داۋاملاشتۇرغاندا بەدەندىكى ئانىلىق ھورموننى ۋاقتىدا تۇلۇقلىغىلى بۇلىدۇ .
ئىز تورى www.iz.la 4- بىر ئىستاكان چاي ئىچىڭ .
چاي ئەڭ تەبىئى ، ئۈنۈملۈك ئورۇقلاتقۇچ .
5-ئەتىگەن ۋە كەچتە بىر ئىستاكاندىن قايناق سۇ ئىچىڭ .
سۇ مىقتارىنى تۇلۇقلاش ساغلاملىق ۋە گۈزەللىكنىڭ كاپالىتى .
كېلىش مەنبەسى :خوتەن ئۇچۇر تورى
ھەممە (49) سۆز قالدۇرۇش [تىز سۆز قالدۇرۇش]
» تىخىمۇ كۆپ