1. بەدەن چېنىقتۇرۇش.
چېنىقىش بەدەندە بىر يۈرۈش خىمىيلىك ۋە پىسخولوگىيلىك ئۆزگىرىشلەرنى پەيدا قىلىدۇ. ئاستا يۈگۈرۈش ، سىرتتا سەيلە قىلىش، ئۇسسۇل ئويناش ، سۇ ئۈزۈش ، تەيجى گۇمپىسى ئويناش قاتارلىقلار نىسبەتەن مۇۋاپىق ھەرىكەت تۈرلىرى ھېسابلىنىدۇ. ئىز تورى بەك ياخشى
2. ئوزۇقلىنىشنى ياخشىلاش.
مەن ئىز تورىغا بەك ئامراق
مول تەركىبلىك Bتىپتىكى ۋىتامىنلار كەيپىياتنى ياخشىلاشقا پايدىلىق . بۇغداي ئۇنىدىن ئىشلەنگەن بولكا ، كۆكتات، توخۇ تۇخۇمى قاتارلىقلار مۇشۇ خىلدىكى يېمەكلىكلەر قاتارىغا كىرىدۇ. copyright by www.iz.la
3. ھاياتنى ئەسلەش. ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
بىرەر ئىشقا بېشىڭىز قېتىپ ئامال تاپالمىغان ۋاقتىڭىزدا، ئۆزىنى ئازابلاشنىڭ نېمىگە ئەسقاتىدىغانلىقىنى ، ئۆمۈرنىڭ قىسقىلىقى ۋە قىلىشقا تېگىشلىك نۇرغۇن ئىشلارنىڭ ساقلاپ تۇرغانلىقىنى ... بىر قۇر ئەسلەپ كۆرسىڭىز، چۈشكۈنلىكتىن قۇتۇلالىشىڭىز مۇمكىن .
ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
مەنبە؛ساغلاملىق دەستۇرى
4. ئۇرۇق-تۇغقان ، دوست-ئاغىنىلەرنى يوقلاش.
ئۇرۇق-تۇغقان ، دوست-ئاغىنىلەر بىلەن سىردىشىش ۋە مۇڭدىشىش ئارقىلىق ئۆزىدىكى روھىي بېسىم ۋە كۆڭۈل ئازابىنى يەڭگىللەتكىلى بولىدۇ.
بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
5. ئۆتكەن ئىشقا سالاۋات.
ئۆتكەن ئىشلارنى ئەسلەپ ، ساۋاقنى قوبۇل قىلىپ ، كەلگۈسىدىكى ئىشلار ئۈستىدە باش قاتۇرۇش تولىمۇ زۆرۈردۇر. بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
6. ئۈمىدۋارلىق بىلەن ياشاش. بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
بەزىلەر ئازراق ئوڭۇشسىزلىققا ئۇچرىسىلا خۇددى ئاسمان كۆمتۈرۈلۈپ چۈشكەندەك نېمە قىلارىنى بىلەلمەي قالىدۇ. بۇنداق چاغدا ئەڭ ياخشىسى ئۈمىدۋارلىق بىلەن ھاياتقا بېقىش كېرەك.
copyright by www.iz.la
7. نەپسىگە تولا بېرىلىپ كەتمەسلىك.
كۆڭلى-كۆكسى توق، تەمەخورلۇق قىلمايدىغان كىشىلەر تەبىئىي ھالدا ئەرزىمەس غەم-غۇسسە ۋە خاپىلىقلاردىن يىراق ياشايدۇ. www.iz.la
8. خىزمەتنى تىرىشىپ ئىشلەش .
بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
ھەممە ئادەم پەقەت پۈتۈن زېھنى ۋە كۈچىنى خىزمەتكە مەركەزلەشتۈرگەندە ، قايغۇ ۋە غەم-ئەندىشىلەرنى ئۇنتۇپ كېتىدۇ.
بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
