بەزى كىشلەر ئۇخلاۋاتقان چاغدا دائىم پۇتنىڭ پىيى تارتەشىپ قالىدۇ بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى سۇغۇقتىن ئىبارەت . بۇنى ئالىدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئۇخلاشتىن ئىگىرى پۇتىنى ئىسىسق سۇدا يۇيۇش . ئۇخلغان ۋاقتتا يوتقانى ئوبدان يېپىپ ئۇخلاش كىرەك ، پۇتىنىڭ پىيى تارتىشىپ قالغاندا قول بىلەن ئۇلاش ئىسىسق ئۆتكۈزۈپ بىرىش لازىم ياكى تېربىنتىن مېيى (ئىسكپدار ) ، ئاق ھاراق سۈرتۈپ بەرگەندە مۇسكۇلنى تېنچلاندۇرۇپ قان ئايلىشنى ياخشغلى بۇلىدۇ دە تارتىشىپ قالغان پەي ئاستا -ئاستا ئەسلىگەكىلىدۇ . ئەگەر تۆۋەندىكى ئامللار تەرپىدىن پۇتنىڭ يىپى تارتىشىپ قالسا ، ئوخشاش بولمىغان ئەھۋاللارغا ئاساسەن ئالدىنى ئېلش تەدبىرىنى قوللنىش كىرەك . ئىز تورى www.iz.la
كۈندۈزدىكى كۈچلۈك ھەركەتتە ياكى كۆپ تەر چىقىپ كىتىشتىن كىچىسى پۇتنىڭ پىيى تارتىشىپ قالسا . يۇقۇردىكى ئۇسۇللارنى قوللنشتىن سىرىت ھەر كۈنلۈك ھەركەت مىقىدارنى ئازايتىش ، تاماقنى كۆپ يىيش ھەمدە تۇزنى مۇۋاپىق مىقىداردا تۇلۇقلاپ تۇرۇش لازىم .
تور دۇنياسىدىكى چاقنىغان يۇلتۇز - ئىز تورى!
كالتىسى كەملىكتىن كىلىپ چىققان مۇسكۇل تارتىشتا يىنكىرەك بولغاندا كالتىسى لاكتاتنى ھەر كۈنى ئۈچ قېتىم ، ھەر قېتىمىدا بىر گىرام سۇ ئىچىش كىرەك ، بۇنڭىغا قۇشۇنچە بىلىق مېيى كۇملىچى يەپ قۇشۇمچە كالتىسىنڭ سۈمۈرلشنى ئىلگىرى سۈرۈش كىرەك . ئېغىراق بولغاندا دوختۇرخانغا بىرىپ داۋالنىش كىرەك .
ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تور
مەنبە ؛ ئائىلە ۋە ساغلاملىق . ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
