1.ۋىتامىننىڭ يىتىشمەسلىكى كۆزنىڭ ئەتىراپىغا قارا چەمبىرەك پەيدا قىلىدىغان سەۋەبلەرنىڭ بىرى ، ئاشۇ كۈندىلىك تۇرمۇشتا ۋىتامىنEۋە ۋىتامىن Aبولغان سەۋزە ، تۇخۇم سېرىقى ، ھەر خىل پۇرچاق كۈنجۇت قاتارلىق يىمەكىلىكىلەرنى ئىستىمال قىلىپ تۇرۇش كىرەك .
2. ئوچۇق - يورۇق ، خۇشال - خۇرام يۈرۈشكا دىققەت قىلىش كىرەك . چۈنكى كەيپىيات ياخشى بولمىسا ئادەم ئاسان چارچاپ قان تۇمۇرلارنىڭ يىغىلىش ئىقىتىدارى تۆۋەنلەپ كىتىدۇ - دە كۆزنىڭ ئەتىراپىدا قارا چەمبىرەك پەيدا بۇلىدۇ . كەيىپىيات نۇرمال ئەھۋالىدا قاننىڭ ئايلىنىشى تىزلىشىدۇ. تىرە پارقىراپ قىزىرىپ تۇرىدۇ . شۇڭا دائىم خۇشال يۈرۈش كىرەك . بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
3.كىچىسى ئوبدان ئۇخلاش ، ھاراق ئىچمەسلىك تاماكا چەكمەسلىك تۇرمۇش رىتىمىنىڭ تەرتىپىلىك بۇلۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش ، كۆپرەك ھەركەت قىلىپ بىرىش كىرەك . مۇشۇنداق قىلىغاندىلا قاننىڭ ئايلىنىشى ياخشلىنىپ ، مۇسكۇللارنىڭ ئىلاستىلىقى ئېشىپ ، قارا داغلا ئازلايدۇ.
4. جوڭگۇچە داۋالاشتا ،كۆز ئەتىراپىدا قارا چەمبىرەكىنڭ پەيدا بۇلۇشى يۈرەكىنڭ ئاجىزلاپ كەتكەنلىكىدىن بۇلىدۇ .دەپ قارىلىدۇ . شۇڭا بۆرەكىن قۇۋۋەتلەندۈردىغان دورىلارنى يەپ بەرگەندە ، كۆزنىڭ ئەتىراپىدىكى قارا چەمىبىرەكىنى يوقاتقلى بۇلىدۇ . بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
مەنبە ساغلاملىق دەستۇرى ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
