قۇرۇقنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۇسۇلى ئىز تورى www.iz.la
ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
1- قۇرۇق ئادەتتە چىراي قورۇقىدىن باشلىندۇ. بۇ ،بىز خىلمۇخىل ئىپادە چىقارغاندا يۈز مۇسكۇللىرى تارتىشقانلىقتىن بولىدۇ. شۇڭا دائىم قوشۇمىسىنى تۈرۈش، قاقالاپ كۈلۈشتەك ناچار ئادەتلەرنى يېتىلدۈرمەسلىك كېرەك. مەن ئىز تورىغا بەك ئامراق
2- قۇرۇق شەكىللىشىنىڭ ئەڭ چوڭ سەۋەبى-تېرە قۇرغاقلىشىش بولۇپ، ھاۋارايىنىڭ ئۆزگىرىشىگە ئاساسەن تېرىنى سىلىقلاشتۇرىدىغان مايلارنى مۇۋاپىق ئىشلىتىش لازىم. ئىز تورى www.iz.la
3- ھەركۈنى يۈزنى يۇيغاندىن كېيىن سوغۇق سۇنى ئوچۇملاپ يۈزگە بىر نەچچە قېتىم چېچىپ بەرسە، يۈزتېرىسىنىڭ قان ئايلىنشنى ياخشىلاپ، تېرىنىڭ ئىلاستىنكىلىقىنى ئاشۇرىدۇ.
4- تۇزلۇق نەرسىلەرنى كۆپ ئىستىمال قىلسا، بەدەن مۇسكۇللىرىنى بالدۇر قېرىتۋېتشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ. ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
5- باشنى تۆۋەن سېلىپ ئۇخلىغاندا، يۈز مۇسكۇلى بېسىمغا ئۇچراپ، قورۇق پەيدا بولۇشىنى تېزلىتۋېتىدۇ. ياستۇقنىق بەك ئېگىز قويۇۋالغاندا، بويۇندا قورۇق پەيدا بولۇشنى تېزلىتۋېتىدۇ. شۇڭا ياستۇقنى تۆۋەنرەك قويۇپ ئوخلاشقا ئادەتلىنىش كېرەك.
ئىز تورى www.iz.la
مەنبە؛شىنجاڭ ئاياللىرى ژورنىلى
copyright by www.iz.la
