ئۈندىدارغا ئورتاقلىشىڭ|تېلېفوندا كۆرۈڭ
ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تور
1993 _يىلى كۈزدىن باشلاپ، يۈزۈمىنى قۇرۇق يۇيۇش ھەرىكىتى قىلىش ئارقىلىق مەڭزىمدىكى قاننىڭ يۈرۈشۈشىنى تېزلىتىىپ، ئىممۇنتېتىنى، سوغۇققا بەرداشلىق بېرىش ئىقىتىدارىنى ئاشۇرغىلى بولىدىغانلىقىنى ھېس قىلىدىم. بۇنىڭ ئۇسۇلى مۇنداق. ھەر كۈنى ئەتىگەندە، كەچتە ئىشىلىنىدۇ. ئىككى ئالىقان ئوچۇم شەكىلىگە كەلتۈرۈلۈپ، يۈز يۇغاندەك ھالەتتە 120 قېتىم يۈزگە سۈرتۈلىدۇ. مۇشۇ ئۇسۇلدا يۈزنىڭ ھەممە يېرى تەڭ قىزىغۇچە ھەرىكەت قىلىنىدۇ. ئۇنڭىدىن كېىيىن، بۇرۇن قۇرۇق يۇيۇلىدۇ، ئىككى قولىنىڭ ئوتتۇرا بارمىقى بىلەن قاڭشار يۇقىرىدىن تۆۋەنگە، تۆۋەندىن يۇقىرىغا سىيرىلىدۇ. بۇ ھەرىكەت 36 قېتىم ئىشلىنىدۇ. سىيرىغاندا بەك كۈچىمەسلىك كېرەك. ئالتە يىلىدىن بۇيان مۇشۇ ھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىپ زۇكام بولۇپ باقمىدىم، باشقا كېسەللەرمۇ يېقىن يولىمىدى.
مەنبە.كۆرۈنمەس دوختۇر
