ئۈندىدارغا ئورتاقلىشىڭ|تېلېفوندا كۆرۈڭ
www.iz.la
1. يېمەكلىك قورۇلمىسىنىڭ مۇۋاپىق بولۇشىنى ساقلاش ، دانلىق زىرائەت ، مېۋە ، كۆكتاتنى كۆپ يېيىش ، گۆش تۈرىدىكى يېمەكلىكلەرنى ئاز يېيىش ، سېمىز گۆش ، شاكلات ، سېرىق ماي ، شىكەر ۋە ھايۋاناتنىڭ ئىچكى ئەزاسى قاتارلىق شېكەر ، ماي ، خولېستېرىن تەركىبى يۇقرى بولغان يېمەكلىكلەرنى يېمەسلىك كېرەك .
copyright by www.iz.la
2. ئىشقارلىق يېمەكلىكلەرنى كۆپ يېيىش : ئادەتتىكى ئەھۋالدا نورمال كىشىلەرنىڭ قان سۇيۇقلۇقىدا ئىشقار تۆۋەن بولىدۇ . كىسلاتالىق يېمەكلىكلەرنى ئۇزاق مۇددەت ئىستېمال قىلغاندا قان سۇيۇقلۇقىنىڭ كىسلاتالىق ، كاربون تۆت ئوكسىدلىق تەركىبى ئېشىپ كېتىپ ، قان تومۇرنىڭ قېرىشىنى تېزلىتىدۇ . ئىشقارلىق يېمەكلىكلەرنى كۆپ يېگەندە ، قاندىكى كىسلاتالىق ماددىلار نورماللىشىدۇ – دە ، قان تومۇرنى قوغداش مەقسىتىگە يەتكىلى بولمايدۇ .
ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
3. تەنھەرىكەت ئويناش : ھەر كۈنى يېرىم سائەتتىن 30 كۈن تەيجى گۇمپىسى ئوينىسا ، ئادەم تېنىدىكى يۇقرى زىچلىقتىكى ياغ ئاقسىلى كۆپىيىدۇ . بۇ خىل ياغ ئاقسىلى قان تومۇر دىۋارلىرىغا تىنىپ قالغان ، ئارتېرىيە قېتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان تۆۋەن زىچلىقتىكى ياغ ئاقسىلىنى تازىلاپ ، ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ .
ئىز تورى بەك ياخشى
مەنبە : ساغلاملىق سوۋغىسى ئىز تورى www.iz.la
