ئۈندىدارغا ئورتاقلىشىڭ|تېلېفوندا كۆرۈڭ
1.قايناقسۇ ئىچىپ بىرىڭ.ھەر كۈنى سەككىز ئىستاكان قايناق سۇ ئىچىپ بەرگەندە تىرىنىڭ نەملىكىنى ساقلىغىلى ھەم ئورۇقلاش مەخسىتىگە يەتكىلى بولىدۇ.
2.مايلىق تاماقنى ئازراق يەڭ.كۆكتات،مىۋە-چىۋىلەرنى كۆپرەك ئىستىمال قىلىڭ،شۇنداق قىلسىڭىز تىرىڭىزنىڭ ئىلاستىكىلقىنى ساقلىغىلى بولىدۇ.
3.كالا سۈتى ئىچىپ بىرىڭ.كالا سۈتىنىڭ تەركىبىدە كالتسى ماددىسى ئىنتايىن كۆپ.
بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
4.ئەتىگەنلىك ناشتىغا ئەھمىيەت بىرىڭ.مول ناشتىلىق بەدەننى ئىھتىياجلىق ئىنىرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ.
5.داۋاملىق مىۋە سۈيى ئىچىپ بىرىڭ.مىۋە سۈيى تەركىبىدە تۆمۈر ماددىسى ۋە ۋىتامىنلار مول بولۇپ ،تىرەھۈجەيرىللىرىنى ساغلاملاشتۇرۇپ،تىرىنىڭ گۈزەللىكىنى ئاشۇرىدۇ.
6.بانان يەپ بىرىڭ.بانان تەركىبىدە ۋىتامىن A،B،C،d e،ۋە تومۈر ماددىسى مول بولۇش بىلەن بىرگە يەنە بەدەننىڭ ئىشقارلىق ،كىسلاتالىقلىقىنى تڭشەيدىغان فوسفور قاتارلىق مىنرال ماددىلار بار .بانان مىڭىنى سەگەكلەغشۈرىدىغان ئەڭ ئىسىل يىمەكلىكلەرنىڭ بىرى . تور دۇنياسىدىكى چاقنىغان يۇلتۇز - ئىز تورى!
7.سۇ ئۈزۈپ بىرىڭ.سۇ ئۈزۈش ناھايىتى ياخشى چىنىقىش ئۇسۇلى بولۇپ كەيپىياتنى تەڭشەشكە ۋە ساغلاملىققا پايدىلىق .
مەن ئىز تورىغا بەك ئامراق
8.ھەركەت قىلىپ بىرىڭ .بۇنىڭدا بەدەننىڭ ماددا ئالمىشىشىنى ۋە قان ئايلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ،كىسەللىككە قارشى تۇرۇش كۈچىنى ئاشۇرغىلى بولىدۇ. ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
9.گۈل بىقىڭ گۈل نىرۋىنىڭ جىددىيلىشىشىنى پەسەيىپ ئادەمگە خاتىرجەملىك ھەم خۇشاللىق ئاتا قىلىدۇ. ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
10.تازلىققا ئەھمىيەت بىرىڭ.يوتقان-كۆپىلەرنى پات-پات ئاتتاپقا سىلىش ،كىيىم ئالماشتۇرۇش،دىرىزىلەرنى كۈندە ئىچىپ ئۆينىڭ ھاۋاسىنى ئالماشتۇرۇش ،سىرىتتىن قايتىپ كەلگەندە چوقۇم قول يۇيۇش ،كەشتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئىغىز چايقاش،ئىسسىق سۇدا يز،پۇتنى يۇيۇش بەك موھىم.
ئىز تورى www.iz.la
11.قىنىپ ئۇخلاڭ.قىنىپ ئۇخلىسىڭىز روھىڭىز كۆتۈرلۈپ ،چىرايڭىز نۇرلىنىدۇ.
ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
12.تىرىڭىز نى ئاسراڭ .كۈن نۇرى كۈچلۈك ۋاقىتتا سىرىتقا چىققاندا كۈن قالقىنى سۈركەپ ،ئۇلتىرا بىنپشە نۇرنىڭ تىرىڭىزنى كۆيدۈرۋىتىشىدىن ساقلىنىڭ.يز يۇيۇش سۈيۈقلۇقىدا يۈزىڭىزنى يۇيۇپ بىرىڭ. ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
مەنبە...................تۇرمۇش مەسلىھەتچىسى بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
