ئۈندىدارغا ئورتاقلىشىڭ|تېلېفوندا كۆرۈڭ
تور دۇنياسىدىكى چاقنىغان يۇلتۇز - ئىز تورى!
ئامېرىكا تېببىي مۇتەخەسىسلىرىنىڭ قارىشىچە،يۇقىرى قان بېسىمغا گىرىپتار بولغۇچىلارنىڭ ھەر كۈنى دورا ئىستېمال قىلىشى ھاجەتسىز بولۇپ،تۆۋەندىكى ئۇسۇللار ئارقىلىق قان بېسمنى 80mmHg-120mmHgدە ساقلغىلى بولىدىكەن.
1.ئاستا سۆزلەش؛بەك تېز سۆزلەش قان بېسىمنى تېز ئۆرلىتىۋېتىدۇ،ئاستا سۆزلەش قان بېسىمىنى تۆۋەنلتىدۇ.
2.دائىم سامساق يېيىش؛گىرمانىيە مۇتەخەسىسلىرىنىڭ تەتقىق قىلىشىچە،ئوتتۇرا دەرىجىلىق يۇقىرى قان بېسىم كېسەلىكىگە گىرىپتار بولغۇچىلار سامساقنى 12ھەپتىگىچە ئۈزمەي ئىستېمال قلىسا،قان بسىمنى نورماللىشىدىكەن. ى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى
3.ئورۇقلاش؛ئامېرىكىدىكى بىر تۈرلۈك تەكشۈرۈشتە كۆرسىتىلىشچە،سېمىز ئادەملەر ئىچىدە يۇقىرى قان بېسىم كېسىلىگە گىرىپتار بولغۇچىلار كۆپ بولىدىكەن،شۇڭا،ئورۇقلاش ئارقىلىق يۇقىرى قان بېسىمىدىن ساقلانغىلى بولىدۇ.
4.بانان يېيىش؛بانان تەركىبىدە كالىي مول بولۇپ،ھەر كۈنى بىر تال بانان يەپ بېرىش،قان بېسىمنى نورماللاشتۇرۇشقا پايدىلىق. ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
5.سۈت ئىچىش؛كالا سۈتى تەركىبىدە كالتسىي مول بولۇپ،ھەر كۈنى قايمىقى ئېلىۋېتىلگەن كالا سۈتىدىن ئۈچ ئىستاكان ئىستېمال قىلسا،قان بېسىمنى چۈشۈرگىلى بولىدۇ.
[باشقلارنىڭ ئەمگكىنى ھۆرمەتلەڭ]
6.مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلارنى كۆپ ئىستتېمال قىلىش؛ۋىتامىنCنى يېتەرلىك قوبۇل قىلىغاندا،يۇقىرى قان بېسىمنى تۆۋەنلەتكىلى بوىلدۇ. ئىز تورى بەك ياخشى
7.مۇۋاپىق ھەرىكەت قىلىش؛ھەركۈنى 20مىنۇت ئەتراپىدا ھەرىكەت قىىلپ بەرسە،قان بېسىمىنى نورماللاشتۇرۇشقا پايدىلىق. www.iz.la
8. خۇشبۇي، ئۈمىدۋار بولۇش؛ھەمىشە خۇشخۇي يۈرۈشمۇ قان بېسىمىنى نورماللاشتۇرىدۇ. ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
مەنبە؛(ساغلاملىق ۋە كۈتۈنۈش)دېگەن كىتابتىن ئېلىنىدى ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
