1. بەدەن تېرىسى، يىرىك ھەم قۇرغاق بولۇش، نەپەس يوللىرى ئاسان يۇقۇملىنىش،كۆز ئەتراپى قۇرغاقلىشىش ئالامىتى كۆرۈلسە ، ۋىتامىن A نىڭ كەملىكى.
2. ھەزىم قىلىش ناچارلىشىش، رەڭگىروھى ياخشى بولماسلىق، بەزىدە پۇت، قوللىرى ئۇيۇشۇپ ئاغرىش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، ۋىتامىن B1 نىڭ كەملىكى.
3. ئېغىز پۇراش، ئۇيقۇ قېچىش، باش ئاغرىش، نېرۋا ئاجىزلىق قاتارلىق ئەھۋاللارنىڭ كۆرۈلىشى ۋىتامىن B2 نىڭ كەملىكى.
4. تېرە ئاقىرىش، چاچ شالاڭلىشىپ سارغىيىش، نېرۋىسى چېچىلىش، ئىشتىھاسى تۇتۇلۇش قاتارلىق ئەھۋاللارنىڭ كۆرۈلۈشى ۋىتامىن B12 نىڭ كەملىكى.
5. باش تەرلەش، بالىلاردا راخىت كېسەللىكى ئاسان قوزغىلىش، چوڭ كىشىلەردە سۆڭەك يۇمشاپ كېتىش ئەھۋاللىرى كۆرۈلسە، ۋىتامىن D نىڭ كەملىكى.
6. چىش مىلىكلىرى قاناش، كۆز پەردىسى ۋە تېرىدىن ئاسان قان چىقىش، جاراھەت ئاسان ساقايماسلىق ۋىتامىن C نىڭ كەملىكى.

يۇقىرىقى ئەھۋاللاردا مۇۋاپىق مىقداردا ماس ۋىتامىنلارنى تولۇقلاش كېرەك. ھەممىڭلارغا سالامەتلىك يار بولسۇن !
مەنبە: تىبابەت كىتابلىرىدىن

رەھمەت جاپا چىكىپسىز ،ئاللاھ سىزنىڭ تىنىڭىزنىمۇ سالامەت قىلسۇن .

ئەتىياز كەلدى ئۇرۇقلاپ قالىمەن . قانداق قىلسام بۇلا ؟

ئىشلىتىش

引用第2楼ئايتۈرۈك于2011-03-06 16:43发表的 :
ئەتىياز كەلدى ئۇرۇقلاپ قالىمەن . قانداق قىلسام بۇلا ؟

سەمىرىڭ

چاقچاق ھە. بۇ ياخشى ئىش، قۇرۇق ئىسسىق تاماقلارنى ئاز يەپ، ھۆل ئىسسىق تاماقلارنى كۆپرەك يەپ بېرىڭ.

مىنىڭ تىرنىقىم بەكلا يىرىكلىشىپ كەتتى، باش بارمىقىمنىڭ تىرنىقىدا يول يول سىزىقچىلار پەيدا بۇلۇپ قالدى، چاچلىرىم ئاقىرىپ كېتىۋاتىدۇ، كۆزلىرىم تولىشىدۇ،  ئاسان چارچايمەن، مەندە زادى نىمە ۋىتامىن، قايسى ماددا  كامدۇ ؟

ۋىتامىن «گۆش»نى يەپ بىرىڭ