قىشتا نېمىلەرنى كۆپرەك يېيىش كېرەك ؟
|
كىچىك |
نورمال |
چوڭ |
|
');
}
//echo($html);
?> |
|
قىشتا ۋىتامىن يېتىشمەسلىكنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ، ئادەتتىكى ۋاقىتلاردا تەركىبىدە ۋىتامىن كۆپرەك يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىپ بېرىشى كېرەك . ۋىتامىن كۆپ يېمەكلىكلەر : ھايۋانات جىگىرى ، پالەك ، قوغۇن ، قاتكۆك(كاللەك بەسەي) ، چېچەكسەي ، سەۋزە ، تاتلىق بەرەڭگە (خۇڭشۇ) قاتارلىقلاردا ۋىتامىن A مول . بېلىق مېيى ، تۇخۇم ، تۇنا بېلىقى قاتارلىقلاردا ۋىتامىن D مول . ئۆرۈك مېغىزى ، گازىر ، ساپ بۇغداي ئۇنى ، بىھى ، يەر ياڭىقى(خاسىڭ) ، كۈنجۈت ، ياڭاق قاتارلىقلاردا ۋىتامىن Eمول . كالا سۈتى ، كالا گۆشى ، تۇخۇم ، يېڭى پۇرچاق قاتارلىقلاردا ۋىتامىن B2 مول . سۇلۇ يارمىسى ، يېشىل پۇرچاق ، سېرىق پۇرچاق ، ھايۋانات جىگىرى قاتارلىقلاردا ۋىتامىن B1 مول . بانان ، قارا بۇغداي ئۇنى ، گازىر ، يەر ياڭىقى ، شوخلا ، يېڭى گۆش ، گۈرۈچ ، پۇرچاق تۈرىدىكى يېمەكلىكلەردە ۋىتامىن B6 مول . كۆكمۇچ ، قوغۇن ، قاتكۆك ، بۆلجۈرگەن ، ئاپلسىن ، چىلان ، دولانە ، مايمۇن شاپتۇلى قاتارلىقلاردا ۋىتامىن C مول . |
|
