- تىزىملاتقان
- 2012-3-3
- ئاخىرقى قېتىم
- 2012-6-4
- ھوقۇقى
- 99
- جۇغلانما
- 1729
- نادىر
- 1
- تېما
- 25
- يازما
- 256
  
- يوقلىما
- 65
 قىزغىنلىق- 553 سەر
 تىللا- 35 دانە
 تۆھپە- 327 سەر
 شۆھرەت- 363 سەر
   
| قان بېسىمنى كونتىرول قىلاي دىسىڭىز.........
1.ناشتىدا ئازراق قوغۇن يەپ ،قېتىق ئىچىڭ. قوغۇن ۋە قېتىق تەركىۋىدىكى كالىي قان بېسىمنى كونتىرول قىلىشقا پايدىلىق .
2 . ئاپېسىلىن شەربىتى ئىچىڭ.ئاپېسىلىن تەركىۋىدىكى ۋىتامىنلار قان تومۇرلارنى كېڭەيتىشكە پايدىلىق .كۆكتات ،لىمون ،چۈچۈمەل مىۋىلەرنى كۆپرەك يەپ بەرسە ،قان بېسىمنى تىزگىنلەش مەقسىتىگە يەتكىلى بولىدۇ.
3.قەھۋەنى كۆپ ئىچمەڭ.قەھۋە تەركىۋىدىكى ئىشقارلار قان تومۇرلارنى تارايتىش خۇسوسيىتىگە ئىگە بولۇپ، قان بېسىمنى ئۆرلىتىدۇ
4 .دائىم سامساق ئىستىمال قىلىڭ . ھەر كۈنى ئىككى -ئۈچ چىش سامساق يىگەندە قان بېسىمنى ئۈنۈملۈك تۆۋەنلەتكىلى بولىدۇ .
5.ئاچچىقلانماڭ. سەۋرىچان بولغاندا، قان بېسىمنىڭ نورماللىقىنى ساقلىغىلى بولىدۇ .
6 .زىيادە ھېرىش-چارچاشتىن ساقلىنىڭ .ىىزمەت بېسىمى ئېغىرلاشقانسېرى قان بېسىم ئۆرلەپ كېتىدۇ .
7. كەچتە بولكا يىمەڭ .ئاق بولكا تەركىبىدىكى بۇغداي كىراخمال بەدەندىكى ئىنسولىننىڭ ئاجىرلىشىنى كۈچەيتىۋېتىدۇ.نەتىجىدە قان بېسىمى تېزلا ئۆرلەپ كېتىدۇ.
8.ھەر كۈنى قايماقسىز سۈتتىن بىر نەچچە ئىستاكان ئىچىپ بېرىڭ . بۇ بەدەنگە كالتىسىي تولۇقلاپ ،قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىشكە پايدىلىق .
9. چۇشلۈك تاماقتىن كېيىن ئازراق مېڭىپ بېرىڭ. چۇشلۈك تاماقتىن كېيىن سىرتقا چىقىپ ئون مىنوت ئاپتاپقا قاخلىنىپ ھەركەت قىلغاندا قان بېسىمى 6 مىللىمىتېر سىماپ تۆۋرىكى تۆۋەنلەيدۇ .
10.تىنچ موھىتتا خىزمەت قىلىڭ .تېنچ موھىت قان بېسىمنىڭ تكۋەلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
مەنبە:شىنجاڭ مائارىپى بۇ يازمىنى ئاخىرىدا ◤pari◥ تەھرىرلىگەن. ۋاقتى 2012-6-3 20:47
|
|
يوللىغان ۋاقتى 
يوللىغان ۋاقتى 
يوللىغان ۋاقتى 