*ئۈچ ۋاغ تاماقنى ۋاقتىدا يەڭ.بولۇپمۇ ئەتتىگەنلىك ناشتىدىن قالماڭ.ئەتتىگەندە ناشتا قىلماسلىق سىزنى كۇندۈزلىرى كۆپ نەرسە يىيىشكە ئادەتلەندۈرۈپ قويىدۇ.                                                   

     *ئۇخلاشنىڭ ئالدىدا پارچە-پۇرات يىمەكلىكلەرنى كۆپ يىيىشتىن ساقلىنىڭ،قورسىقىڭىز ئاچقاندىلا يەڭ.زىرىككەندە،بىسىم ھىس قىلغانداكۆپ نەرسە يەۋالماڭ.                                                  

      *قانغۇچە ئۇخلاڭ.بىر كۈنلۈك ئۇخلاش ۋاقتىڭىز 7-8سائەتتىن كەم بولمىسۇن.                     

   *پائالىيەتچان بولۇڭ.ھەر ھەپتىدەقەرەللىك چىنىقىش ۋە گۈزەللىك گىمناستىكىسى ئويناش قاتارلىق پائالىيەتلەرنى ئىلىپ بىرىڭ.بىرەر ھەمراھ بىلەن چىنىقسىڭىز تىخىمۇ كۆڭۈللۈك بولىدۇ.كۆكتات،قارا ئاشلىقۋە پۇرچاق تىپىدىكى يىمەكلىكلەرنى ۋە مايسىز گۆشلەرنى كۆپرەك ئىستىمال قىلىڭ.                           

    *مىۋە-چىۋە،سۈت،قىتىق ۋە مىغىز تۈرىدىكى يىمەكلىكلەرنى ئاز-ئازدىن ئىستىمال قىلىشنى داۋاملاشتۇرۇڭ.