تۆۋەندىكىلەر ئەرلەرنىڭ سالامەتلىكىگە پايدىلىق تەكلىپلاردۇر:
    ئەتتىگەندە ئويغانغادا ئورنىدىن بەش مىنۇت كېچىكىپ تۇرۇش.  ئەتتىگەن ئويغانغاندىن كېيىن بەش مىنۇت چوڭقۇر نەپەس ئېلىش، ئەسنەش، كېرىلىش، پۇت ۋە قول بارماقلىرىنى ھەركەتلەندۈرۈش، ئاندىن ئاستا ئولتۇرۇپ، كىيىم كىيىپ كارۋاتتىن چۈشۈش كېرەك. ئەگەر ئويغانغان ھامان دەرھال ئورنىدىن تۇرۇپ كەتكەندە يۈرەك، مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرى قوزغىلىپ، ئويلىمىغان ئاقىۋەت كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
    پاكىز سۇ ئىچىش. چايداندا بىرنەچچە كۈن تۇرۇپ قالغان،  تەكرار -تەكرار قاينىتىلغان قايناقسۇ، جۈمەكتە بىر كېچە تۇرۇپ قالغان سۇ  ۋە بىر كېچە تۇرۇپ قالغان دەملەنگەن چاي قاتارلىقلارنى ئىچمەسلىك كېرەك.
    بىر قىسىم يېمەكلىكلەرنى، يەنى، ھەسەل، سامساق، چىلان، زەنجىۋىل، خاسىڭنى دائىم  ئىستىمال قىلىپ تۇرۇش كېرەك. ھەر كۈنى ئەتتىگەندە بىر قوشۇق ھەسەل ئىستىمال قىلغاندا، ئىچكى ئەزالارنى ساغلاملاشتۇرۇپ، ئاغرىق توختۇتۇش، زەھەرسىزلەندۈرۈش  مەقسىدىگە يەتكىلى بولىدۇ. سامساقنى دائىم ئىستىمال قىلىپ بەرگەندە باكتېرىيە ئۆلتۈرۈش، باكتېرىيەگە قارشى تۇرۇش مەقسىدىگە يەتكىلى بولىدۇ. يۇقۇرىدا ئېيتىلغان باشقا يېمەكلىكلەرمۇ ئەرلەرنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن پايدىلىق.
    ھاجەتخانىغا پات- پات كىرىشنى ئادەت قىلىش. كىچىك تەرەتنى ۋاقتىدا قىلماسلىق ناھايىتى زىيانلىق بولۇپ، بۇنداق ۋاقىتتا بەدەن جىددىي ھالەتكە ئۆتۈپ، ئاشقازان، ئۈچەي ۋە سىمپاتىك نېرۋىلاردا ۋاقتىنچە قلايمىقانلىشىش كۆرۈلۈپ، قان بېسىمى كۆرۈنەرلىك ئۆرلەپ، سالامەتلىككە خەۋپ يېتىشى مۇمكىن.

مەن بىلىۋالدىم ، يۇقارقى ئىشلارنى سىناپ باقاي !