بېشىڭىز ئاغرىغاندا بۇ ھەركەتلەرنى ئىشلەپ كۆرۈڭ
تۇرمۇش رېتىمىنىڭ ئۈزلۈكسىز تېزلىشىشى بىلەن قىسمەن كىشىلەردە سەھەر ئورنىدىن تۇرغاندا بېشى قېيىش، روھسىزلىنىش ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ، بۇ ئاساسلىقى مېڭىگە قان يېتىشمەسلىكتىن بولىدۇ. ناۋادا باش ئاغرىشتەك ئالامەتلەر كۆرۈلسە تۆۋەندىكى ئاددى ھەرىكەتلەرنى قىلىپ سىناپ كۆرۈڭ:
مۈرىنى قىسىپ ئاستى-ئۈستى ھەرىكەتلەندۈرۈش: مۈرىنى قىسىپ تۇرۇپ ئۈستىگە ھەرىكەتلەندۈرگەندىن كېيىن قويۇۋېتىپ چۈشۈرۈش، بۇنى سەككىز قېتىم ئىشلەش.
بارماقلارنى كىرىشتۈرۈپ باشتىن ئېگىز كۆتۈرۈش: بارماقلارنى كىرىشتۈرۈپ ئېگىز كۆتۈرۈپ(باشتىن ئېگىز)، ئۈچ سىكونت تۇرغاندىن كېيىن تاشلاش ھەرىكىتىنى ئىككى قېتىمدىن ئۈچ قېتىمغىچە ئىشلەش.
باماقلارنى كىرىشتۈرۈپ ئالدىغا سوزۇش: بارماقلارنى كىرىشتۈرۈپ، كۈچەپ ئالدىغا سوزۇپ، باشنى تۆۋەن سېلىش ھەرىكىتىنى بەش قېتىمدىن ئون قېتىمغىچە ئىشلەش.
بارماقلارنى كىرىشتۈرۈپ مۈرىنى ئوڭ-سولغا بۇراش: بارماقلارنى كىرىشتۈرۈپ كۆكرەككە قويۇپ ئاستىغا سىيرىش ۋە مۈرىنى ئوڭ-سولغا ھەرىكەتلەندۈرۈپ، باشنى بۇراش يۆلىنىشى بويىچە ھەرىكەتلەندۈرۈش ھەمدە ھەرىكەت باشلانغان چاغدىكى ھالەتكە دىققەت قىلىش لازىم، بۇنى بەش قېتىمدىن ئون قېتىمغىچە ئىشلەش.
شۇنداق قىلالىسىڭىزبېشىڭىزنىڭ ئاغرىقى ئاستا-ئاستا توختايدۇ.
http://www.kroran.net/ud/thread-4476-1-1.html
| تەۋسىيە
| ئىزدەش رايۇنى
| مۇلازىمەتلىرىمىز
| بانكا
| مىدال مەركىرى
