ئەگەرسىز ياش بولسىڭىز ياشلىغىڭىزنى ساقلاپ قىلىشنى خالامسىز؟ ئۇتتۇرا ياش بولسىڭىز تېخىمۇ ياشىرىشنى ئويلامسىز؟ ياشانغان بولسىڭىز تېخىمۇ ئۇزۇن ئۆمۈر كۈرۈشنى ئارزو قىلامسىز ؟ ئۇنداقتا تۆۋەندىكى بىرقانچە تەرتىپكە رىئايە قىلىڭ:
1.داۋاملىق ناشتا قىلىڭ - 1.1ياش ياشىرالايسىز .
2.ھەر كۈنى ئىچىدىغان ئىچىملىكنىڭ مقىدارىنى ئازايتىڭ - 1.9ياشياشىرالايسىز .
3.دوست تۇتۇڭ - 2ياشياشىرالايسىز .
4.قاقاقلاپ كۈلۈڭ - 1.5ياشياشىرالايسىز .
5.يڭى نەرسىلەرنى ئۈگۈنىپ تۇرۇڭ-2.5ياشياشىرالايسىز .
6.ھەر كۈنى يېرىم سائەت قەدىمىڭىزنى ئىتتىك ئىلىپ مىڭىپ بېرىڭ -3ياشياشىرالايسىز .
7.قانغۇدەك ئۇخلاڭ - 3ياشياشىرالايسىز .
8.كۆپرەك مىۋە - چىۋە يەپ بېرىڭ - 4ياش ياشىرالايسىز .
9.گۆشلۈك مايلىق تاماقلارنى ئازراق ئىتىمال قىلىڭ - 6ياش ياشىرالايسىز .
دىمەك يۇقۇرقى بىرقانچە تەرتىپكە رىئايە قىلالىسىڭىزلا كۆزلىگەن مەقسەتكە يىتىشىڭىزدا شەك يوق .قىنى يەنە نىمىگە قاراپ تۇرىسىز سىناپ كۆرۈڭ .  

قايتىدىن يەسلىدە ئوقۇغۇم كىلىۋاتىدۇ