1 .  ۋىتامىن A   كەم   بولسا ،   تېرە   يىرىك   ۋە   قۇرغاق   بولىدۇ ، نەپەس   يوللىرى   ئاسان   يۇقۇملىنىدۇ ،  كۆز   ئەتراپى   قۇرغاقلىشىدۇ .
    2  . ۋىتامىن B    كەم   بولسا  ، ھەزىم   قىلىش  ياخشى   بولمايدۇ ،  چىرايى   تاتىرىپ   كېتىدۇ  ، بەزىدە   قول   پۇتلىرى   ئۇيۇشۇپ  ، پۇت   ئاغرىقلىرى   قوزغىلىدۇ .
    3 . ۋىتامىنB2    كەم   بولسا ،  ئېغىز   پۇرايدۇ  ، ئۇيقۇسى   قاچىدۇ  ، ئىشتىھاسى   تۇتۇلىدۇ  ،  باش   ئاغرىيدۇ  ، نېرۋا   ئاجىزلاش   ئەھۋالى   كۆرۇلىدۇ .
    4 . ۋىتامىن B12   كەم   بولسا ،  تېرە   ئاقىرىدۇ  ، چاچ   شالاڭلىشىدۇ ، نېرۋا   ئاجىزلاپ   ئىشتىھاسى   تۇتۇلۇپ  ، ئىچى   سۈرىدۇ .
    5 . ۋىتامىنD  كەم   بولسا ،  باشتىن   كۆپ   تەر   چىقىدۇ  ، سۆڭەك   شالاڭلىشىدۇ .
    6 . ۋىتامىن C  كەم   بولسا ،  چىش   مىلىكلىرى   ئاسان   قانايدۇ  ، كۆز   پەردە   نېرۋىسىدىن   ئاسان   قان   چىقىدۇ  ، جاراھەت   ئېغىزى   ئاسان   ساقايمايدۇ .

بۇ تىمىدا دېيىلگىنى ئاشۇ ۋىتامىنلارنىڭ يېتىشمەسلىك ئەھۋالى خېلى ئېغىرلاپ بولغان ۋاقتىدىكى ئالامەتلىرى، ھەم بەزى چوڭ كېسەللىكنىڭ ئالدىن بېرىلگەن بىشارىتى. دەل شۇ چاغدىمۇ تولۇقلاشقا ئەھمىيەت بېرىلمەي سەل قاراپ ۋاقىتنى بەك ئۆتكۈزىۋەتسە چوڭ كېسەللىكلەر ھەتتا  خەتەرلىك ئاقىۋەتلەر كېلىپ چىقىدۇ.