1 .  ۋىتامىن A   كەم   بولسا ،   تېرە   يىرىك   ۋە   قۇرغاق   بولىدۇ ، نەپەس   يوللىرى   ئاسان   يۇقۇملىنىدۇ ،  كۆز   ئەتراپى   قۇرغاقلىشىدۇ .
    2  . ۋىتامىن B    كەم   بولسا  ، ھەزىم   قىلىش  ياخشى   بولمايدۇ ،  چىرايى   تاتىرىپ   كېتىدۇ  ، بەزىدە   قول   پۇتلىرى   ئۇيۇشۇپ  ، پۇت   ئاغرىقلىرى   قوزغىلىدۇ .
    3 . ۋىتامىنB2    كەم   بولسا ،  ئېغىز   پۇرايدۇ  ، ئۇيقۇسى   قاچىدۇ  ، ئىشتىھاسى   تۇتۇلىدۇ  ،  باش   ئاغرىيدۇ  ، نېرۋا   ئاجىزلاش   ئەھۋالى   كۆرۇلىدۇ .
    4 . ۋىتامىن B12   كەم   بولسا ،  تېرە   ئاقىرىدۇ  ، چاچ   شالاڭلىشىدۇ ، نېرۋا   ئاجىزلاپ   ئىشتىھاسى   تۇتۇلۇپ  ، ئىچى   سۈرىدۇ .
    5 . ۋىتامىنD  كەم   بولسا ،  باشتىن   كۆپ   تەر   چىقىدۇ  ، سۆڭەك   شالاڭلىشىدۇ .
    6 . ۋىتامىن C  كەم   بولسا ،  چىش   مىلىكلىرى   ئاسان   قانايدۇ  ، كۆز   پەردە   نېرۋىسىدىن   ئاسان   قان   چىقىدۇ  ، جاراھەت   ئېغىزى   ئاسان   ساقايمايدۇ .

تېيمىڭىزگە رەخمەت!ۋېتامىنلار   ئىنسان ھاتى  ئۇچۇن ئنتايىن موھىم.