بىلىۋېلىشقا تېگىشلىك تۇرمۇش ساۋاتلىرى
1. بىر كۈندە ئىككى ئىستاكاندىن ئارتۇق قەھۋە ئىچمەسلىك كېرەك، بولمىسا ئاسانلا ئۇيقۇسىزلىق، ئاشقازان ئاغرىش قاتارلىق كېسەللىكلەرنى پەيدا قىلىدۇ.
2. بولكىنى ئىسسىق پېتى يېيىشتىن قەتئىي ساقلىنىش كېرەك. بۇ ئاشقازان بىئاراملىقىنى پەيدا قىلىدۇ.
3. بىر ھەپتىدە پەقەت تۆت تال تۇخۇم يېيىش كېرەك، ئۇنىڭدىن ئېشىپ كەتسە سالامەتلىككە زىيانلىق.
4. ئۇخلاشتىن ئۈچ سائەت ئىلگىرى يېمەكلىك يېسە ئوڭايلا سەمىرىپ كېتىدۇ. داۋاملىق كېچىسى داۋاملىق كېچىسى تاماق يېگەندە، ئاشقازان راكىغا گىرىپتار بولۇش نىسبىتى بىرقەدەر يۇقىرى بولىدۇ.
5. كەچلىك تاماقنى ھەددىدىن زىيادە كۆپ يېمەسلىك كېرەك، چۈنكى بۇ ۋاقىتتا بەدەننىڭ ئوزۇقلۇققا بولغان ئېھتىياجى ئانچە كۆپ بولمايدۇ.
6. ئۇخلاش يېتەرلىك بولمىسا، كەم ئەقىل بولۇپ قالىدۇ. كۈنىگە سەككىز سائەت ئۇخلىسا ئەڭ مۇۋاپىق بولىدۇ، چۈشتە ئۇخلاشنى ئادەت قىلسا قېرىشنى كېچىكتۈرگىلى بولىدۇ.
مەنبە كىرىيە تورى

بىلىشكە تىگىشلىك ئىشلار ئىكەن

رەھمەت.بىلىۋالدىم.

مەن كەچلىگى تاماقنى تويغۇدەك يېمىسەم ئۇخلىيالمايمەن . دىققەت قىلسام بولغۇدەك . سىزگە كۆپ رەخمەت.

رەخمەت بىلۋالدىم