10خىل ساغلام غىزالىنىش ئۇسۇلى
1 . كۆپ خىل غىزالىنىش: كۆپ خىل غىزالىنىش ۋىتامىن تولۇقلا شتىكى زۆرۈر جەريان بولۇپ، ھەر خىل ئۇزۇقلۇق ماددىلارنى قۇبۇل قىلىشنىڭ تۈپ كاپالىتىدۇر. 
2. ئاستا غىزالىنىش: بىر لوقما تائامنى 30 قېتىم چايناپ، بىر ۋاخ تاماقنى يېرىم سائەت يېگەندە مېڭىنى كۈچلەندۈرۈپ. راكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ، چىراي گۈزۈللەشتۈرۈپ ئورۇقلىتىدۇ. 
3. بالدۇر غىزالىنىش: بۇ ئۆچ ۋاخ تاماكنى بالدۇر يېيىشنى كۆرسىتىدۇ. ئەتىگەنلىك ناشتىنى بالدۇر قىلىش ئەقىلنى ئېچىشنىڭ ئاچقۇچى بولسا، كەچلىك تاماقنى بالدۇر يېيىش نۇرغۇن كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
4. سۇس غىزالىنىش: بۇ تۇزنى، ياغنى، قەنتنى ئاز ئىستىمال قىلىشنى كۆرسىتىدۇ.
5. سۇغۇق غىزالىنىش: يېمەكلىكلەرنى زىيادە قىزىق يېيىش قىزىلئۆڭگەچكە زىيانلىق. سۇغۇق غىزالىنىش ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشكە ۋە ھەزىم قىلىش ئىقتىدارىنى كۈچەيتىشكە پايدىلىق.
6. يېڭى غىزالىنىش: يېمەكلىكلەر يېڭى بولغاندىلا «ئۇزۇقلۇق ماددىسى»نى ساقلاپ قالغىلى بولىدۇ. شۇڭا يېڭى كۆكتاتلار بىلەن غىزالىنىش، ئېشىپ قالغان تاماقنى يېمەسلىك تەشەببۇس قىلىنىدۇ. 
7. پاكىز غىزالىنىش: بۇ چاڭ-تۇزاڭسىز، مىكروپسىز، بولغانمىغان يېمەكلىكلەرنى ئىستىمال قىلىشنى كۆرسىتىدۇ.
8. خام غىزالىنىش: بۇ ھەرگىزمۇ ھەممىنى خام يېيىش دىگەنلىك ئەمەس، بەلكى خام يېيىشكە بولىدىغانلىرىنى ئىمكانقەدەر خام يېيىش كېرەكلىكىنى كۆرسىتىدۇ. 
9. ئاز-ئازدىن غىزالىنىش: بۇ ئۈچ ۋاخ تاماقتىن سىرت يەنە چۈشتىن بۇرۇن سائەت 10 دا، چۈشتىن كېيىن سائەت 4 دە، كەچ سائەت 8 دە غىزالىنىشنى كۆرسىتىدۇ. ئاز-ئازدىن پات-پات غىزالىنىش ساغلاملىققا پايدىلىقتۇر.
10. قەرەلىك غىزالىنىش: ۋاقتى قەرەلىدە غىزالىنىش، بۇنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇش ئادەم بەدىنىنىڭ فىزىئولوگىيىلىك تەلىپىدۇر.

دىققەت قىلىشقا تىگىشلىك ئىشلاركەن رەخمەت سىزگە

ئەلنەزەرنىڭ مۇنبەردىكى يوللىغان تىمىلىرىغا تەشەككۇر

ئىنسانغا بىر نەچچە لوقما تاماق بولسىلا كۇپايە........ ئادەم بەك تويۇنۇپ غىزالانسا ھورۇن ئىش خوشياقمايدىغان بولۇپ قالىدۇ. ھەم ئىبادەتلەرنى ئادا قىلىشقىمۇ تەسىر يېتىپ قالىدۇ .شۇڭا يىنىڭ غىزالىنىش ئەۋزەلدۇر...................

    مەن بىلۋالدىم. يەنمۇ ياخشى تىملارنى يىزىڭ.

رەھمەت، مۇشۇنداق ياخشى تېمىلارنى كۆپرەك يوللاپ تۇراسىز...

مەن بىلۋالدىم