قىشتا خام سەي يەپ بېرىش سالامەتلىككە پايدىلىق
   قىشتا كىشىلەر ئىسسىق تائاملارنى  يېيشىنى ياخشى كۆرىدۇ . بىراق ئىسسىق تائاملارنى كۆپ يېسە  ئاسانلا ئىسسىقى ئېشىپ كېتىشى مۇمكىن ، شۇڭا قىشتا مۇۋاپىق مىقداردا خام سەي ( تۈز كۆك ) يەپ بېرىش كېرەك .
   قىشتا خام سەي يېگەندە ، بەدەندىكى ماينى سېرىپ ، ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرىدۇ .
   كىشىلەر قىشتا قېلىن كىيىنگەچكە ھەمدە ئۇلارنىڭ ھەرىكەت مىقدارى ئاز بولغاچقا ، ئاشقازان ھەم ئۆپكىنىڭ ئىسسىقى ئېشىپ كېتىدۇ . بۇ چاغدا خام سەي يېسە ، بەدەندىكى بىر قىسىم ئىسسىقلىقنى كېمەيتكىلى بولىدۇ .
   قىشتا قۇرۇق ئىسسىق ئېشىپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن خام سەي يېيىش كېرەك . تەرخەمەك ، شوخلا ، يوپۇرماقلىق كاھۇ قاتارلىق كۆكتاتلار  قورۇق ئىسسىقنى ئالىدۇ . قىشتا يەنە  تاۋۇز ، قوغۇن ، نەشپۈت قاتارلىق مېۋىلەرنى يېيىشمۇ ناھايىتى ياخشى تاللاش . خام سەي تەييارلىغاندا سامساق ، پىياز ، كۈدە قاتارلىق باكتېرىيە ئۆلتۈرۈش ۋە تەم كىرگۈزۈش رولى بار كۆكتاتلارنى ئارىلاشتۈرسا تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ .
   ھەزىم قىلىشى ناچار ، تېنى  ئاجىز ، توڭغاق كىشىلەر قىشتا خام يېسە بولمايدۇ .

بۇ  تېمىڭىزغا  كۆپ  رەھمەت  ،  مۇنبەردىكىلەرگە  بەكمۇ  پايدىلىقكەن !