IE دا ساقلىۋېلىش | باش بەت قىلىش | تېما ساقلىغۇچتا ساقلاش | ئالدىنقى تېما | كىيىنكى تېما
بۇ تېما 45 قېتىم كۆرۈلدى
ناۋات
مۇنبەر نازارەتچىسى

دەرىجىسى : مۇنبەرباشقۇرغۇچى


UID نۇمۇرى : 506
نادىر تېما : 10
يازما سانى : 426
شۆھرىتى: 4515 كىشلىك
مۇنبەرپۇلى: 5396 دوللار
تۆھپە: 33 ھەسسە
ياخشى باھا: 494 نومۇر
توردىكى ۋاقتى : 171(سائەت)
تىزىملاتقان ۋاقىت:2009-05-10
ئاخىرقى كىرگىنى:2010-09-24
خەت چوڭلىقى : كىچىك نورمال چوڭ

===============مۇنبەر كۆرگەندە تېما ئىنكاس يېزىشنى ئۇنۇتماڭ=================
مېڭىنى ساغلاملاشتۇرىدىغان ھەرىكەت - سەكرەش، بىنالارنىڭ پەلەمپىيىدىن چىقىپ -چۈشۈشكە ئادەتلىنىش .


2. ئادەمنىڭ قېرىشىنى كېچىكتۈرىدىغان، كىلىتلارنى ياشارتىدىغان ھەرىكەت - تېز مېڭىش،يۈگۈرۈش،تانسا،ئۇسسۇل ئويناش ،ئات چاپتۇرۇش.


3. كۆزنىڭ كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ئاشۇرىدىغان ھەرىكەت- تىكتاك توپ ئويناش.

4. يۇقىرى قان بېسىمنى نورماللاشتۇرىدىغان ھەرىكەت- پىيادە سەيلە قىلىش،ۋېلسىپىت مىنىش.


5. ئۇرۇقلىتىدىغان ھەرىكەت- سۇ ئۈزۈش،چاڭغا تېيىلىش،ئۇزۇنغا يۈگۈرۈش.


6. بەدەننى گۈزەللەشتۈرىدىغان ھەرىكەت- گۈزەللىك گىمناستىكىسى ئويناش،قىسقا ئارىلىققا يۈگۈرۈش.


7. بەدەننى ساغلاملاشتۇرىدىغان ھەرىكەت- پىيادە تېز يول مېڭىش ،ئاستا يۈگۈرۈش.


8. يۈرەكنى ساغلام قىلىدىغان ھەرىكەت - مەنزىرىلىك،ھاۋالىق جايلاردا سەيلە قىلىش.


9. ئادەمنى تېز قېرىتىدىغان ئامىل-ھورۇنلۇق،چېچىلاڭغۇلۇق، قالايمىقان خام-خىيالنى كۆپ قىلىش.

10.ئادەمنى كېسەل قىلىدىغان ئامىل-چارچاش،روھىي چۈشكۈنلۈك،ئۇيقۇسىزلىق،تاماقنى ۋاقتىدا يېمەسلىك.


11.كېسەلنى ئېغىرلاشتۇرىدىغان ئامىل - ئاچ كۆزلۈك، تاماقنى بەزىدە كۆپ ،بەزىدە ئاز يېيىش، كېسىلىگە نېمىنىڭ زىيانلىقلىقىنى بىلمەسلىك.

12.قان بېسىمىنى جىددىي ئۆرلىتىدىغان ئامىل-تولا ئاچچىقلىنىش، ئۇيقۇسىزلىق، زىيادە چارچاش.


13.ئادەمنى زىيادە سەمرىتىدىغان ئامىل- كۆپ يېيىش،كۆپ يېتىش،ئاز ھەرىكەت قىلىش،كۆپ ئولتۇرۇش.
بۇ يازمىنىڭ يېقىنقى باھالىنىش ئەھۋالى :
  • مۇنبەرپۇلى:+20(axtuzi) ياخشى ماقالە ..
    • چوققا [باش يازما] ۋاقتى : 2010-09-23 09:18 | ======== ئاشپەز مۇنبىرىگە باسقان قەدىمىڭىزگە مەرھابا ========

    ئۈستىدىكى مەزمۇن ئاشپەز ئەزاسى ( ناۋات ) نىڭ شەخسى كۆز قارىشىغا ۋەكىللىك قىلىدۇ. 

    axtuzi
    باينىڭ  ياتقۇسى  كەلمەيدۇ ، گاداينىڭ&nb ..

    دەرىجىسى : مۇنبەرباشقۇرغۇچى


    UID نۇمۇرى : 64
    نادىر تېما : 26
    يازما سانى : 1414
    شۆھرىتى: 14524 كىشلىك
    مۇنبەرپۇلى: 26790 دوللار
    تۆھپە: 153 ھەسسە
    ياخشى باھا: 2022 نومۇر
    توردىكى ۋاقتى : 315(سائەت)
    تىزىملاتقان ۋاقىت:2009-02-18
    ئاخىرقى كىرگىنى:2010-09-24
    خەت چوڭلىقى : كىچىك نورمال چوڭ

    ===============مۇنبەر كۆرگەندە تېما ئىنكاس يېزىشنى ئۇنۇتماڭ=================
    بۇ  كۆرسەتمە بويىچە  ئكزىمىزنىڭ  ماددىي  ۋە  مەنىۋىي  ھەركىتىمىزنى  تېزگىنلىسەك  بولغۇدەك .  رەھمەت !
    چوققا [1 - قەۋەت] ۋاقتى : 2010-09-23 12:20 |

     ======== ئاشپەز مۇنبىرىگە باسقان قەدىمىڭىزگە مەرھابا ========

    ئۈستىدىكى مەزمۇن ئاشپەز ئەزاسى ( axtuzi ) نىڭ شەخسى كۆز قارىشىغا ۋەكىللىك قىلىدۇ. 

    كۆرۈلگەن تېما خاتىرىسى كۆرۈلگەن سەھىپە خاتىرىسى
    ئاشپەز مۇنازىرە مۇنبىرى » ساغلاملىق بىلىملىرى
    
    ئۇيغۇرچە كۇنۇپكا