ھەر كۈنى پۇتنى چىلاش : پۇتنى چىلاش ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇل بولۇپ چوڭراق داسقا 40 گرادۇس ئەتراپىدىكى ئىسىسق سۇنى قۇيۇپ ئوشۇققىچە چىلاش . 20 مىنۇت ئەتراپىدا چىلاپ بەرگەندە پۈتۈن بەدەن ئاستا ئاستا ئىسىدۇ، بۇ قان ئايلىنىشنىڭ راۋانلاشقانلىقىنىڭ ئىپادسى . ئەگەر پۇتنى چىلاش بىلەن بىرىگە ئىككى پۇتىنى ئۇۋۇلاپ بەرسە ئۈنۈمى تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ.
مۇۋاپىق ھەركەت قىلىش : ئاستا يۈگۈرۈش ، تېزراق مېڭىش ، ئارغامچىدىن سەكرەپ ئويناش ، دېسكو ئويناش ، تەيجى گۇمپىسى مەشىق قىلىش قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى پۈتۈن بەدەننى ھەركەتلەندۇرۈپ ، قان ئايلىنىشنى تىزلىتىدۇ. ھەركەتنى بەك ئېغىر قىلىۋەتكەندە ئەكسىچە ئۈنۈم بىرىدۇ شۇڭا دىققەت قىلىش كېرەك.
پاختىدىن تىكىلگەن پايپاق كېيىش : ساپ پاختىدىن تىكىلگەن پايپاق يۇمشاق ،بولۇپ پۇتقا راھەت بېغىشلاش بىلەن بىرىگە پۇتتىكى تەرنى سۈمۈرۈپ پۇتنى قۇرۇتىدۇ ھەم پۇتنى ئازادىلەشتۇرىدۇ.
ئىسسىقلىق مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىك تولۇقلاش : ھاۋا سوغۇق ۋاقىتتا ئىسسىقلىق قالغاندا پۇت قولغا ئاراملىق بېغىشلايدۇ. شىمالنىڭ قىش پەسكى سوغۇق بولغاچقا كالا گۆشى ، قوي گۆشى قاتارلىقلار ئارقىلىق ئىسىسقلىق تولۇقلاش كېرەك. جەنۇبنىڭ ھاۋاسى بىر قەدەر ئىللىق بولغاچقا توخۇ گۆشى ، غاز گۆشى ، بېلىق قاتارلىقلار ئارقىلىق تەڭشەش كېرەك.
ئۇيقۇغا تولۇق كاپالەتلىك قىلىش كېرەك: ھەر كۈنى چوقۇم 6 سائەت ئۇخلاشقا كاپالەتلىك قىلىش كېرەك .
پۇت – قول ، يۈرەكنى ئۇۋۇلاپ بىرىش كېرەك : ۋاقىت يار بەرگەندە دائىم پۇت- قول ، يۈرەكنى ئۇۋۇلاپ بەرگەندە قان ئايلىنىشنى راۋانلاشتۇرۇش بىلەن بىرىگە ئىسىقلىق يەتكۈزىدۇ.
تىيەنيۇۋ مەقئەت-ئۈچەي كېسەللىكلىرى دوختۇرخانىسى
توربەت ئادېرسى:
http://wei.xjtygcyy.com
[ئۇلانما كۆچۈرۈش]
رادار
ۋاقتى: 2013-10-5 13:18:53
ئۆستۈرۈش
دېۋان تالىشىش
مىڭ توننا
显身卡
|