ئېگىز پاشنىلىق ئاياقنى ئاز كىيىڭلار!

dilroh

	مەرۋەرى يوللىغان ۋاقتى  2012-يىلى 3-ئاينىڭ 1-كۈنى 23:32 راست، ئىگىز پاشنىلىق ئاياق دېسە، قىسمەت بىلەن تۇنجى كۆ ... ھا ھا  قىسمەت ئاكىمىز سىزنى كۆرۈپ ۋاي ئاللا نىمانداق ئىگىزدۇ مەندىن  دەپ قاپتىكەندە

مەرۋەرى

	dilroh يوللىغان ۋاقتى  2012-يىلى 3-ئاينىڭ 3-كۈنى 22:16 ھا ھا  قىسمەت ئاكىمىز سىزنى كۆرۈپ ۋاي ئاللا نىمانداق ئ ... ھەئە، ئۆيگە قايتقۇچە چاندۇرماي بويىنى سېلىشتۇرۇپ بېقىپتىكەن ھى ھى ھى ھى

dilroh

	مەرۋەرى يوللىغان ۋاقتى  2012-يىلى 3-ئاينىڭ 3-كۈنى 22:32 ھەئە، ئۆيگە قايتقۇچە چاندۇرماي بويىنى سېلىشتۇرۇپ بېق ... ھا ھا  :lol

جۇلالىق

	مەرۋەرى يوللىغان ۋاقتى  2012-يىلى 3-ئاينىڭ 3-كۈنى 21:08 مېنىڭ قايسى كونا تەجىربىلىرىمدىن خەۋەردار بولغۇيتىڭ ... ھە راست ھەدە، ھەدىچاق دېسە سىزگە قايداراق ئاڭلاندى؟

saye

	anar يوللىغان ۋاقتى  2012-يىلى 3-ئاينىڭ 2-كۈنى 23:27 ئىگىز پاشىنىلىق ئاياقلارنىڭ گېپىنى قىلماڭلار يېقىنق ... سىزنىڭ بىر قارا رەڭلىك يۇمشاق چەملىك ئايىقىڭىز بارغۇ. موما ساتىدىغان مومايلار كىيىدىغان نۇسخىدىكىسى. سىزگە شۇ بەك يارىشىپتىكەن. شۇنداق خىلدىكىسىنى كىيىۋېرىڭ. سالامەتلىكىڭىزگە پايدىلىق. ئۆمۈرنىڭ يېرىم داۋانىدا ئاشقاندا، ھاجىتىڭىزمۇ چۈشمەيدۇ. ماڭا ئىشىنىڭ، راست سۆزلەش مېنىڭ بىردىنبىر ئالاھىدىلىكىم.

saye

	مەرۋەرى يوللىغان ۋاقتى  2012-يىلى 3-ئاينىڭ 3-كۈنى 21:18 مەندە ئوكۇل سېلىشتىن باشقا جەھەتتە تۈزەك تەجىرىبە يو ... قىسمەت قارىنى كەلتۈرۈش ئۈچۈن، ئىگىز پاشىنلىق ئاياقنىڭ ئىچىگە پىتەكتىن 4نى قاتلاپ سېلىپ كىيىپ چىقىش دىگەن ھەممە ئايال مەخلۇقات قىلالايدىغان ئىش ئەمەس. بەك چوڭ قۇربانلىق بېرىپسىزكەن جۇمۇ مەرىم. ئەمما بۇ ياشتىن ئاشقاندىغۇ شۇنداق قۇربانلىقلارنى بەرمەيمۇ نە ئىلاج.

مودەن

	مەن ئېگىز پاشنىلىق ئاياق كىيىشكە ئامراق.ئاياللار ئېگىز پاشنىلىق ئاياق كىيسە كىيمۇ باشقىچە يارىشىدۇ.

ئامىنە

	جۇلالىق يوللىغان ۋاقتى  2012-يىلى 3-ئاينىڭ 3-كۈنى 19:17 پەقەتلا دەڭە! ئېگىز پاشنىلىق ئاياق كىيسەم تاس قالىمەن ... شۇنداق ئامل بار نورمال پاشنىلىقنى كىرگەن ياخشى، پەيغەرمبىرىمىزمۇ ھەممە ئىشتا نورمال بۇلۇشنى كۆپ قېتىم تەكىتلىگەن ئەمەسمۇ قېرىندىشىم!

كۈنلەر

	ئېگىز پاشىنىلىق ئاياغ كىيگەندە، پۇت ئاغرىتماسلىقنى ھەل قىلىشتىكى بىر نەچچە خىل ئۇسۇل گۈزەل بولۇشتا بەزىدە بەدەل تۆلەشكە توغرا كېلىدۇ ، ئېگىز پاشىنىلىق ئاياغ كىيگەندە پۇتنى ئاغرىتىدۇ . قانداق قىلغاندا ئېگىز پاشىنىلىق ئاياغ كېيىپ ، ئۇزۇن مەزگىل ئۆرە تۇرۇش ئېلىپ كەلگەن بىئاراملىقنى ئازايتقىلى بولىدۇ ؟ ئېگىز پاشىنىلىق ئاياغ كەيگەندە ، ئاغرىتىشتىن ساقلىنىشتىكى 5 خىل چارە 1. ئېگىز پاشىنىلىق ئاياغ بەك ‹‹ تىك ›› بولماسلىق . ئاياغنىڭ ئالدى–كەينىنىڭ ئېگىزلىك پەرقى بەك چوڭ بولسا تاپان ئالدىغا سىيرىلىپ ، بارماقلار قىسىلىش سەۋەبىدىن ئاغرىپ ، تېخىمۇ ئاسانلا باش بارماقنىڭ سىرتقا قايرىلىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ . 2. نېپىز پايپاق تارتىۋېلىش . بۇنداق قىلغاندا ، سۈركىلىپ يارىلىنىشتىن ساقلانغىلى بولىدۇ . ياسىنىش ئۇسلۇبىنى بۇزمىغان ئالدىنقى شەرت ئاستىدا ، نېپىز پايپاق تارتىۋالسا ، تېرىنى ئاسراپ ، تېرىڭىزنىڭ ئاياغ يۈزى بىلەن سۈركىلىپ، سۇلۇق قاپارتما بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ. 3. تاپان شەكلىگە مۇۋاپىق ھەم چىپ كېلىدىغان ئاياغ پاسۇنىنى تاللاپ سېتىۋېلىڭ . ئاياغ تەكتى تاپاننىڭ ئېگىز–پەسلىك شەكلىگە مۇۋاپىق ھەم چىپ كەلسە ، بېسىم كۈچىنى پۇت ئالقىنىنىڭ ھەر قايسى جايلىرىغا تارقىتىدۇ، ھەرگىزمۇ بېسىم كۈچى بىر جايغا مەركەزلەشتۈرۈپ، چارچاش سەۋەبىدىن قىزىرىپ ئىشىپ كەتمەيدۇ. ئاياغنى تاللىغاندا، ئەستايىدىللىق بىلەن سىناپ ھېس قىلىپ، ئاندىن سېتىۋېلىڭ . 4. ئالدىنئالا ئۆزىڭىزنىڭ قانچىلىك يول باسىدىغىنىڭىزنى مۆلچەرلەپ بېقىڭ. سىرتقا چىقىشتىن ئىلگىرى، ئۆزىڭىزنىڭ مۇساپىسىنى، قانچىلىك ۋاقىت ئۆرە تۇرىدىغانلىقىڭىزنى، قانچىلىك يول ماڭىدىغىنىڭىزنى مۆلچەرلەپ بېقىڭ. ناۋادا سىز بۈگۈن باشقىلار بىلەن بىللە بازار ئايلىنىشنى كېلىشكەن بولسىڭىز، ئەلۋەتتە ئاقىلانىلىك بىلەن قانداق ئاياغ كېيىشنى تاللىيالايسزغۇ-دەيمەن؟! 5. قەدەم ئېلىشى توغرا بولۇشى كېرەك. ئېگىز پاشىنىلىق ئاياغ كېيىپ يول يۈرگەندە، كۈندىلىك يول يۈرۈش ئۇسۇلى بىلەن ئوخشاش بولسىلا بولىدۇ، ئاياغ پاشىنىسى يەرگە باشتا قويۇپ، ئاندىن ئاياغنىڭ ئۇچىنىڭ يەرگە تەگكۈزۈشنىڭ ھاجىتى يوق. ئەگەر تەرتىپنى خاتا ئېلىپ قويسا، خۇددى ئاتنىڭ يول يۈرۈشىگە ئوخشاپ قېلىپ، نازاكەتلىك كۆرۈنمەيلا قالماستىن، قەدەم ئېلىشى پۇختا بولماي، ئاسانلا يارىلىنىدۇ. پۇت ئاغرىقىنى پەسەيتىشنىڭ تۆت باسقۇچى پۇتىڭىز ئاغرىدىمۇ؟ قوي يۈتسە، قوتان ئوڭشىغاندەك ئىش قىلساق ئۈلگىرەلەيمىزمۇ ؟ ھەرگىزمۇ ئاغرىق پەسەيتىشتىن ۋاز كەچمەڭ ، ئېگىز پاشىنىلىق ئايىغىڭىزنى سېلىۋەتكەندىن كېيىن، تۆۋەندىكى تۆت باسقۇچ بويىچە، پۇتىڭىزنىڭ ئاغرىقىنى پەسەيتىڭ. بىرىنچى باسقۇچ : پۇتنىڭ ئۇچىدا دەسسەش ھەرىكىتى. پۇتىڭىزنىڭ ئۇچىدا 5 سېكۇنت دەسسەپ تۇرۇپ ئاندىن كېيىن قويۇۋېتىڭ، ئاستا – ئاستا مۇشۇنداق 10 قېتىم ئىشلەپ قايتىلاڭ. ئىككىنچى باسقۇچ: تېننىس توپنى دەسسەش ھەرىكىتى. تېننىس توپ ياكى كالتەك توپ سېتىۋېلىپ، پۇتىڭىز بىلەن دەسسەپ تۇرۇپ، ئالدى – كەينىگە دومىلىتىپ، تاپان كامالچىسىنى ئۇۋىلىتپ بەرسىڭىز، تاپاندىكى قاننىڭ ئايلىنىشىنى جانلاندۇرۇپ يۈرۈشتۈرىدۇ. ئۈچىنچى باسقۇچ: بارماقلارنى قىسىش ھەرىكىتى. تىرناق لاكى سۈرگەندە ئىشلىتىدىغان ‹‹ بارماق ئايرىغۇچ›› نى ئىشلىتىپ (ئادەتتە ھەر قايسى چوڭ پەرداز بۇيۇملىرى دۇكانلىرىدا سېتىلىدۇ)، ھەممە بارماقلارنى كۈچ بىلەن قىسىپ، 6 سېكۇنت تۇرغۇزۇپ قويۇۋېتىڭ، ئاندىن كېيىن قايتا – قايتا 10 قېتىم قىسىشنى قايتىلاپ ئىشلەڭ. تۆتىنچى باسقۇچ: پۇت ئالقىنىنى تارتىش. لۆڭگىنى قولغا ئېلىپ ئولتۇرغاندىن كېيىن، پۇتنى تۈزلەپ، تىزنى ئېگىپ، لۆڭگىنىڭ ئىككى ئۇچى بىلەن تۈز سوزۇلغان تاپاننى قىسىۋېلىپ، بەدەننىڭ يۆنىلىشىگە قارىتا تارتىمىز. 6 سىكۇنت چىداپ تۇرغاندىن كېيىن قويىۋېتىمىز، ئاندىن كېيىن، ئاستا – ئاستا مۇشۇ ھەرىكەتنى 10 قېتىم ئىشلەيمىز. تەرجىمە قىلغۇچى: ئالىمجان نەسىردىن تەڭرىتاغ ئۇيغۇرچە تورى